寶寶入睡難，睡眠不足，怎麼辦？常見的寶寶睡眠問題，不抱不搖晃就是不睡覺？不喝奶就是不睡覺？寶寶沒有在關鍵時期學會自己獨立入睡。
幫寶寶學會好好睡覺的最好方法，就是到睡覺時間把嬰兒放到他的小牀上，讓他自己獨立入睡。
這聽起來非常簡單，但做起來卻難。被放下的寶寶通常不會甜美地對你一笑轉身睡着，而是立即嚎啕不止，鼻涕眼淚哭滿臉，努力掙扎抗議！下面的方法，能讓這個過程容易些。
1. 醒時放下很重要
先學會自我安撫入睡，才能睡個整夜覺
夜晚的睡眠包括4-6輪深度和淺度睡眠的轉換。通常情況下，寶寶會在淺度睡眠時短暫地醒來一會。這段時間如此短暫，人們往往都不記得。如果你的寶寶習慣了靠你提供的安撫入睡，那他從淺睡中短暫醒來時就會完全清醒，哭着找你。
一旦他能自己入睡了，那他夜間醒來後，就會像大人那樣，再次悄悄閉上眼睛，接着睡。
2.從何時開始醒時放下
從滿2個月大左右開始不讓寶寶含着母乳入睡，3~6個月期間開始寶寶睡着前就放下。
在寶寶出生的前一兩個月，寶寶還在學習適應子宮外的全新環境，這時可以“寵溺”一些，吃着母乳睡着，趴在你身上睡覺，都是可以的。
大約從寶寶出生後8周開始（早產寶寶從預產期後8周算起），寶寶應該已經適應外界環境了。這是開始寶寶良好睡眠習慣的黃金期！如果寶寶身體一切健康，不要再讓寶寶吃着母乳睡着。
寶寶確實很容易含着母乳睡着。一個方法是，喂完奶後再給寶寶換尿布，讓寶寶醒過來，然後再睡。對於非常渴望寶寶入睡的新媽媽來說，這聽起來很折騰，但從長遠來看，這是值得的。
3. 首先要有睡前程序摸清寶寶的作息規律，並按照他的規律每天在大致固定的時候，讓他上牀睡覺。
絕不是在你想休息的時候，就把孩子丟小牀裏，讓他自己看着辦，而是在一套引導程序之後，在合適的時候，把寶寶放在一個舒適的環境下，讓他自己入睡。
在他平時睡覺的時間，提前半小時左右，開始睡前程序，比如：洗澡、唱搖籃曲、擁抱、和一個晚安親親。
睡前程序應該讓寶寶感覺安全、快樂（但不要興奮）和睏倦。每天都在同一時間做同樣的事情，時間長了，寶寶就會明白，睡覺時間到了。那他上牀後，會更有可能乖乖閉上眼睛。
不要在寶寶毫無睏意的時候就離開，也不要等他困過頭了，而是在寶寶七八分入睡，兩個小眼皮開始打架的時候，再放下他。
當然，你還需要給寶寶營造一個安全、舒適的睡眠氛圍。在你離開的時候，你應該確認，他不冷也不熱，不會傷害到自己。
4. 也許需要哭一會兒放心，對於健康的嬰兒，睡前的這種哭鬧，不會對寶寶有害的。
有的寶寶在經過上面的程序後，就能順利入睡了。但大多數寶寶會開始哭鬧，這是很挑戰中國家長神經的一件事。
baby-leading的育兒方式現在非常流行，當寶寶拼命抗議的時候，你可能會覺得：既然寶寶不喜歡自己睡，那我應該尊重他。如果這是適合你家的方式，不該有人指責干涉。但是，如果這種方式讓你自己睡眠不足，你也可以嘗試一下，給寶寶一週的時間，看他是否能夠適應新的入睡方式。
沒有證據表明，經過哭着睡着這種睡眠訓練的孩子，會成爲不快樂的人。大部分西方的孩子，都經歷過這種睡眠訓練，他們沒有中國寶寶快樂嗎？
不過，請注意：這個方法不適合生病的孩子。另外，如果你們嘗試了一個星期後，寶寶還是沒有學會自己入睡，那也許真的就還沒到時候，那就過兩個月再嘗試好了。
事實上，很多寶寶哭着睡3天后就能學會自己安靜入睡了，大多數寶寶7天內都能做到。
當然，即使是讓寶寶哭上3~7天，對於慈愛的爸爸媽媽來說，也是不小的挑戰。
5.這樣你感覺會好些↓隔一段時間進去看看寶寶
雖然有專家建議，把睏倦的寶寶放進小牀裏，關上門，你就不要再管了，這樣寶寶適應得會更快些。但也有人建議，你可以隔一段時間，進去安慰一下寶寶。現在，越來越多的爸爸媽媽開始採用這個相對溫和的版本。
第一天晚上，你可以在外面等5分鐘再進去看他，第二天等10分鐘，以此類推，逐漸加長時間。最終，你的寶寶就能學會自己入睡了。
不過，進去看寶寶時需要遵守三不要
不要開燈
不要抱他
不要待太久
確定他最喜愛的安撫物在身邊，然後輕輕拍拍他，告訴他，你愛他，但現在是睡覺時間，然後離開房間。
寶寶每天會哭多久？
有的寶寶會哭30分鐘，有的寶寶會哭到2個小時。如果你的寶寶已經習慣了你抱着、晃着入睡，他哭得可能會厲害些，哭得時間久些。
一般說來，如果你能始終如一地按照上面方法幫助寶寶學習自我安撫入睡，經過3~7天的時間，大多數寶寶就會明白，不值得掉眼淚呢，他躺在牀上翻幾個身，不哭不鬧，就自己睡着了。
寶寶睡得好，有利身心健康。同樣重要的，寶寶夜晚不醒來哭，你才能睡得好，第二天才有精神給寶寶更高質量的陪伴。
特別提醒：並沒有任何一種方法適合所有的寶寶，也不是所有爸爸媽媽都能接受這種方法。如果你家有老人幫忙帶孩子，讓她們接受這種“西洋”方式也不是容易的事。一家人好好商量，適合你們的，纔是最好的！
