越來越多夫妻開始注重優生優育，所謂優生優育就是通過備孕時間利用各種方式提高夫妻雙方身體狀態，更直接一點就是爲了保證有優質的精子與卵子，這樣才能保證受精卵更健康。其實備孕期間也不需要做什麼特別的事情，除了做孕前檢查外，再有就是保證良好生活習慣與飲食習慣。那備孕前需要吃些什麼？
越來越多夫妻開始注重優生優育，所謂優生優育就是通過備孕時間利用各種方式提高夫妻雙方身體狀態，更直接一點就是爲了保證有優質的精子與卵子，這樣才能保證受精卵更健康。其實備孕期間也不需要做什麼特別的事情，除了做孕前檢查外，再有就是保證良好生活習慣與飲食習慣。那備孕前需要吃些什麼？
備孕前需要吃些什麼
首先在備孕期，也就是備孕前三個月女性需要提前補充葉酸，尤其是身體本身就有缺乏葉酸的人可能要加量，葉酸的作用就是爲了預防胎兒出現先天性神經管畸形等問題。在飲食方面也多吃含葉酸類的食物，比如菠菜、青菜、小油菜等這些綠葉蔬菜的葉酸食量都比較理想。
其次多吃豆製品，像黑豆能補充雌激素，尤其是女性多食用黑豆可幫助自己維持內分泌水平，從而有利於保證月經、排卵正常，只有這樣才能提高受孕率，也能保障卵子健康。若每天能食用40-50顆左右黑豆，對備孕期的女性有很大幫助。
另外在備孕期除了要知道吃什麼，還要知道不能吃什麼，像寒涼性食物絕對是禁忌，它對女性子宮健康不是很好，所以不論是否有備孕計劃，最好不要吃生冷寒涼類的食物。
關於備孕前需要吃些什麼，其實沒有特別要求，只要保證營養全面，營養均衡即可，把葷素搭配好，不要有挑食偏食的情況，也不要出現因爲要備孕而暴飲暴食，出現營養過剩其實也不利於備孕。總之在備孕期間飲食非常重要，我們身體健康情況與飲食結構有很大關係，吃的好，體質相對會更好些，保證營養均衡全面，才能滿足身體所需。另外就是積極參與運動，運動能提高身體抵抗力，現在大多數人因爲工作原因或是其它原因基本很少運動，每天除子上下班就是吃飯睡覺，這種生活狀態很容易使身體處於亞健康狀態，那對未來寶寶健康也是有影響的。
一般備孕期建議提前三個月或半年，第一步夫妻雙方先到醫院做全身檢查，配合醫生做好全方位檢查，瞭解身體健康狀態，是否滿足備孕需求。如果檢查沒有任何異常，那就從生活小細節做起即可。若有異常除了生活方面做好護理，還需要治療疾病，並要後期再次進行復查。
