備孕前準備 飲食需要多注意。適宜食物、不宜食用、備孕菜譜
在備孕的期間就需要多注意飲食，這對於寶寶以後的成長髮育起着關鍵作用。而掌握一些備孕飲食方面的知識能更加有利於成功懷孕。而在備孕期間吃了一些東西，也能對以後寶寶的性別有着關鍵性作用。那麼在備孕期間適宜吃些什麼了？讓我們一起來看看下面的簡單介紹吧，希望能對大家有所幫助。
備孕前準備 適宜食物
在備孕期間不僅要保證營養均衡，還有注意多補充一些營養素，在孕期還有多補充葉酸、鈣、鐵、鋅以及多種維生素。而在日常飲食上應多食用：海帶、墨魚、牡蠣、深海魚蝦、莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿蔔、花菜、西紅柿、龍鬚菜、動物肝臟、禽蛋、魚類、菠蘿、蘋果、桃、杏、葡萄、提子等食物。
備孕前準備 不宜食用
1、醃製過的食物不宜食用，因爲經過醃製的食物在製作過程中會添加很多鹽，鹽分中含有亞硝酸鹽、硝酸鹽等雜質，會產生亞硝酸胺等有害物質。2、酒精類飲料，過度地攝入酒精會導致血液中雄激素睾酮的數量減少。而酒精會嚴重影響精子和卵子的質量。3、含有氧脂質的食物，經過油炸的食物會因爲存放過久會產生過氧脂質。而氧脂質是一種不飽和脂肪酸的過氧化物，對人體是十分有害的。
備孕前準備 備孕菜譜
菠菜煎豆腐材料有：菠菜500克、豆腐3塊，素油、醬油、糖、味精、鹽各適量。做法：將油鍋加熱，豆腐切片兩面煎黃，燒2分鐘後加入用開水燙過的菠菜即可。菠菜和豆腐都是孕期補鈣健骨的絕配。
