發育期如何增高

爬樓梯也是一種能夠幫助長高的方式，因爲在爬樓梯的時候，孩子的腿部力量會增加，而且爬樓梯這樣的運動有助於孩子的骨骼生長，所以每天讓孩子爬3到5次的樓梯，樓梯的層高不低於六樓到七樓這樣就能有效的讓孩子在發育期增高個頭。

不論是男孩還是女孩，在發育期的時候都是長個的重要階段，如果在這個階段不能做好自我護理和飲食護理，就很難找一個令人滿意的個頭，所以現在很多年輕的家長和正處在青春期的孩子都非常想知道發育期如何讓自己的個頭長高，那麼今天我們就來給大家講一講發育技術和增高效果好。

發育期如何增高：打籃球

其實打籃球是一項非常好的運動，經常打籃球的男孩子就會長的個頭相對較高，因爲在打籃球的時候全身的血液流動都會加速。當血液就會形成一個大循環。而且在打籃球的時候，需要不斷的向高跳，這樣一次一次的跳躍，就是幫助長高的最好方法，所以在男孩子或者女孩子到發育期的時候，可以讓孩子從事一些打籃球的運動。

發育期如何增高：爬樓梯

發育期如何增高：補充營養

以上所說的這兩種運動方式之外，剛剛孩子在發育期長高個頭，營養一定要跟上，首先要保證孩子每天鈣的攝入量，每天三餐當中要保證孩子吃足夠的蛋類食品和奶製品，因爲這兩種食物中含有的鈣和蛋白質是最高的。

另外豆製品也含有很高的蛋白質蛋白質雖然不能幫助孩子長高，個頭就可以幫助孩子智力發育，另外多吃一些蝦皮，牡蠣，還有堅果，這些食物可以幫助孩子長高個頭，因爲這些堅果中含有很高的鈣和鋅，鋅鈣搭配相互吸收，效果更好。

看了上面的介紹，相信大家都明白了發育期如何增高，希望我們的工作可以幫助更多的青少年在發育的時候讓自己的個頭長到最佳狀態，在此我們希望所有的孩子都能健康成長。