很多準媽媽在懷孕早期都會出現沒有胃口，甚至看到某些事物還會覺得噁心。哪麼這種情況正常嗎?
我的胃口改變了，是因爲我的寶寶嗎?
“我對一些食物沒有胃口，某些食物甚至會讓我覺得噁心。但有時，我又變得很有胃口，一直感到很餓，這些都是寶寶的需要嗎?奶奶告訴我應該多吃東西，寶寶身上的“胎記”是由於飢餓造成的。”
荷爾蒙現象
如果說在女性的生活中，有一段時期充滿了毫無科學根據的幻想以及對食物的渴望，那麼這一定是懷孕時期。對食物充滿強烈的、不可抑止的渴望通常出現在懷孕初期，那時胎兒一般有十五釐米左右，小於200克，其實這時胎兒的需求沒有我們想象的那麼大。相反，荷爾蒙的變化是伴隨着情感的變化。在懷有寶寶後，漸漸地充滿未知的新生活也越來越具體化、一些女性甚至迴歸自我併產生很多的疑問如“我是誰”以及“我會是怎樣的父母”等等。您生活中的所有焦慮，伴隨着混亂呈現在您面前，雖然很模糊但也很真實。您會發現您處在對過去的割裂和對將來的延續之間，您的生活會因爲這個新的小生命而改變，正是您賦予了寶寶生命。
噁心、慾望、飢餓：三重奏
在雌激素的作用下，您的胃口將發生變化，您的嗅覺會變得更靈敏，有時您將會感覺噁心。您無需擔心，因爲一般來說，這些現象只會出現在前3個月裏。甚至，在您還未察覺的時候，您可能已經明顯地改變了飲食習慣，造成營養不平衡並導致“脈衝式進食”。如果您以後的進食能夠保持平衡以及多樣化，那麼您體重的變化將不會給您造成太大的影響。但相反，如果您擔心您體重發生變化，您可以自己進行測定。我昨天進過幾次食?這些食物構成都是什麼?餐間有沒有吃零食?該以怎樣的節奏進食?攝入的食物有哪些?攝入充足、多樣、均衡的食物可以減輕由“懷孕女性對食物的慾望” 所引起的不滿足感。
解決方案：一日三餐，三次點心
學會消除惡心感：根據新奧爾良研究學者們發表的論文，噁心只是一種保護天性，可以保護寶寶避免不良食物對其造成的危害。您需要了解自己和寶寶所需的營養，以及爲避免食物毒素傳染而應採取的措施。
至於飢餓感，可能是因爲您器官的新功能運行引起血糖降低造成的，也可能是因爲您的噁心和反胃讓進食量的減少所致。合理分配一日的飲食，會起到降低飢餓感和減少噁心的作用。制訂一日三餐，應清淡均衡，富含充足的複合碳水化合物，每餐間隔期間進食2到3次點心(大概在10點，16點，如有必要可在入睡前進食)。若您的熱量受到控制，您可以將麪包、乳製品或奶酪，以及水果作爲點心。
