拍完照欣喜地擡頭，發現天藍藍的，正感慨着當天的空氣質量應該很不錯。回頭卻發現遠處的上海中心、環球等上海最高的幾棟大樓都半隱着身子在雲裏，一派霧濛濛的感覺。
週一中午，辦完事回家的路上，欣然看見地上漂亮的落葉
走到路口，那一樹淡淡的金黃特別迷人，不知不覺，樹葉都開始變黃了。
拍完照欣喜地擡頭，發現天藍藍的，正感慨着當天的空氣質量應該很不錯。回頭卻發現遠處的上海中心、環球等上海最高的幾棟大樓都半隱着身子在雲裏，一派霧濛濛的感覺。
內心不由得一陣慘叫，原來藍天白雲都是假象，進入冬天，又到了霧霾瀰漫的季節。
週一晚上，上海發佈大霧黃色預警，提醒大家當晚和第二天清晨將有濃霧。
週二早上起牀，我站在窗前，果然霧濛濛的。
不止上海，北京也遭遇了今年最嚴重的霧霾，看看朋友發來的照片
全國大部分地區都被霧霾籠罩，走在室外，有一種透不過氣來的感覺。我的鼻腔、咽喉都感覺到強烈的不舒服，也不由得咳嗽起來。
連我這種成人都受不了這樣嚴重污染的空氣，那些呼吸道最嬌弱的寶寶和老人就更能忍受了。很多寶寶會莫名其妙流鼻涕、打噴嚏，咳嗽，有的寶寶嗓子裏還會出現呼哧呼哧的痰音。
有些寶寶免疫力本來就差，呼吸道更脆弱，遇到這樣的天氣更是難受，尤其那些本身就在咳嗽的寶寶，在這樣的空氣環境中很容易咳嗽久久不好，甚至罹患氣管炎、哮喘等。
這是因爲當空氣污染時，這些PM2.5及以下，肉眼看不見的微小顆粒最大的危害是會通過鼻毛、鼻腔粘膜、咽喉、氣管纖毛等呼吸道的層層阻礙，長驅直入，進入肺泡。有的會直接在肺泡沉積下來，造成呼吸道疾病，有的甚至會直接進入毛細血管，進入血液，帶來各種疾病。
我國每年因癌症死亡病例中，肺癌死亡比例超過了35%，死亡人數達到了50多萬，平均每15個死亡者中，就有一個是肺癌患者。
成人的身體長時間處於霧霾環境中都承受不了。小朋友嬌弱的呼吸道自然更難以忍受了。
每年霧霾一嚴重，兒科門診就會人山人海，無數寶寶出現發熱、咳嗽、支氣管炎、肺炎甚至哮喘等上呼吸道感染症狀。
所以，當霧霾越來越嚴重後，媽媽對寶寶呼吸道的保養一定要重視起來。
首先，家裏空氣淨化器一定要裝！
有些媽媽可能會疑惑，空氣淨化器真的有那麼大的作用嗎？現在整體的空氣那麼差，我們不可能整天待在有空氣淨化器的地方，出門時總要呼吸到霧霾，就算在家，空氣交換也一樣會把霧霾帶進來，在這樣的情況下，空氣淨化器怎麼能起作用呢？
仔仔出生後，霧霾一年比一年嚴重，爲了仔仔的呼吸道健康，我特別買了一臺市場上熱銷的空淨。在我看來，帶孩子外出時我確實無法阻止霧霾對身體的傷害。但不管外面的霧霾多嚴重，我們在外面的時間也遠低於在家裏的時間。
我不能改變外面的大環境，但我可以在力所能及的情況下改善家中的小環境，讓孩子在經過淨化的空氣中成長。空氣淨化器可以有效過濾掉霧霾、甲醛等，孩子呼吸道的傷害自然而然會降低。
所有的疾病都有潛伏期，都是從量變進入質變的，外部的環境我無力改變，但我有能力最大限度延緩質變的時間，爲家人的健康添一份保障。
就算仔爸每天早出晚歸，但在家有限的10個多小時，呼吸經過淨化的空氣也能給身體更好的保護。尤其晚上睡着後，血液循環變慢，房間裏優質空氣也能幫助身體排毒，改善白天受損的呼吸道，所以醫學上把這段時間稱爲“黃金洗肺8小時”。
當仔爸第一次換濾芯時，看到潔白的濾芯使用180天就變得黑漆漆時，他自己也嚇到了。稱重後，用的濾芯重要更是接近全新的濾芯一倍重，不用想也知道，重出來的重量來自於哪裏！至此以後，他成爲空氣淨化器的堅定擁蹵者。
我一位家住河北的學生，她的孩子從3個多月開始肺炎，治好後又反覆咳嗽哮喘，孩子8個月時，她聽了我的課之後，在家裏買了三臺空氣淨化器，每個房間放一臺。當家中空氣變好後，孩子的身體自然而然就慢慢變好了。
（看看她家空淨濾網換下來後的恐怖景象）
所以，不管是爲了自己，還是想要小朋友擁有更健康的身體，在現在的大環境下，空氣淨化器都是必不可少的。我家現在每個房間都有空氣淨化器，基本都是常年使用。
其次，要注重呼吸道的保養，主要是以下幾方面，首先當然是鼻子！
鼻子是呼吸道的開始，我們的呼吸主要靠鼻子進行。所以最先需要保養的是寶寶的鼻子。
因爲鼻腔與肺的距離最遠，本身就最容易出現正氣不足的狀況，很多寶寶在正常情況下，都會鼻涕流個不停。在霧霾天，鼻腔更容易受影響，出現幹、癢等狀況，有的寶寶會一個勁地揉鼻子，有的寶寶會不斷挖鼻孔，有的寶寶則是不斷打噴嚏、流鼻涕。
現在有大量的寶寶患有過敏性鼻炎，原因就是霧霾中大量有害顆粒黏着在鼻腔，讓鼻腔組織被損害導致的，
所以保護寶寶呼吸道的第一步就是保養好寶寶的鼻腔。霧霾天儘量不要帶寶寶出門透氣，尤其1歲以下的寶寶，霧霾嚴重的天氣，減少出門時間，寧願讓寶寶在家。平常輕度或中度霧霾天，寶寶戶外活動的場所儘量選擇樹木相對茂密的地方，這些地方負氧離子含量相對高一些。同時避開清晨和傍晚，這兩個時段是一天中空氣質量最糟糕的時段。
每天早晚可以幫寶寶用海鹽水清洗鼻腔，用海鹽水洗鼻，能有效的把聚集在鼻腔中的各種髒東西沖走，保持鼻腔的乾淨。
小寶寶幫他清洗鼻腔時，可以拿一張紙巾或者棉條，輕輕捲成條，滴上海鹽水，再伸進寶寶的鼻腔，轉幾下。
大一點的寶寶讓他將頭側向一面，從高側的鼻孔將海鹽水勻速擠入，就能快速清洗鼻腔
帶寶寶出門時，更要注意，回家後一定要及時清洗，這樣可以幫助寶寶保持鼻孔的滋潤和清潔。
在霧霾的情況下，很多時候，寶寶的鼻子一受刺激就會鼻塞，鼻癢，噴嚏鼻涕增多，這時除了保持室內空氣的清新，還一定要注意保持室內溼度，避免乾燥，否則鼻塞會更加厲害。
如果寶寶動不動揉鼻子，或者不由自主地挖鼻孔，都是鼻子不舒服的表現，這個時候更需要及時進行鼻腔的清潔。
如果寶寶鼻塞、流鼻涕、打噴嚏，還可以通過鼻子部位的推拿進行緩解，具體手法是：
上下擦鼻翼100次、按揉迎香1分鐘
做好鼻腔的護理後，接下來就要給寶寶的咽喉進行保養了。霧霾天，咽喉很容易發乾發癢。如果咽喉部位聚集了大量顆粒物，還會出現咽喉腫痛等症狀。
可以給寶寶喝點梨汁、蓮藕汁等清涼潤燥的果汁，還可以飲用些枸杞茶、菊花茶等滋潤的食物，可起到益肺養胃的效果。2歲以上的寶寶可以適當喝一些蜂蜜水。蜂蜜可以解毒止痛，滋潤咽喉。
如果寶寶咽喉腫起來了，可以讓他用淡鹽水漱漱口，幫助他改善咽喉腫痛的症狀。
有時候咽喉幹癢也會引起咳嗽，如果寶寶偶爾咳幾聲，媽媽不要急着給他吃止咳藥，而是可以通過止咳的推拿，幫助寶寶氣管疏通。具體手法是：
分推肩胛骨50次、按揉肺腧1分鐘、按揉天突1分鐘、按揉膻中1分鐘
在霧霾天，寶寶氣管的保養一定要重視。這套補脾補肺的推拿手法一定要掌握。
補脾經、補肺經、補腎經各150次，捏脊5遍，按揉中脘、足三裏、腎俞各1分鐘。
同時要進行飲食調理。多讓寶寶吃一些具有清肺潤肺功能或能幫助身體排毒的蔬菜、水果。應季的蘿蔔、蓮藕、馬蹄、梨、山藥、柚子、雪蓮、羅漢果等都具有清肺潤肺的功能，這個天經常給寶寶煲點甜湯，竹蔗馬蹄水，冰糖燉雪梨、銀耳蓮子羹、銀耳大米粥、山藥大米粥、山藥芡實粥等都可以經常吃。
同時，補充一些能強健血管壁，清除血管內雜質的食物，如木耳、銀耳、菇類、豆製品、綠葉蔬菜等。木耳和銀耳是“血管清道夫”，含有大量的膠質，能夠吸附血管壁上的雜質。應季的各種綠葉蔬菜本身營養價值就很高，每天保持適量的蔬菜、水果對寶寶是非常有好處的。
有些寶寶喉嚨裏有呼哧呼哧的聲音，但是又咳不出痰，這個時候可以多按揉豐隆，這個穴位能幫助排痰。
在霧霾空氣下，寶寶除了呼吸道容易出狀況，眼睛也常常出現不適。受到污染的空氣會刺激到眼睛，令人覺得不適，嚴重可引起結膜炎、角膜炎等"污染型"眼病，對敏感體質人羣影響更明顯。所以在做好呼吸道保養的同時也要注意保護好寶寶的眼睛。
如果眼睛幹癢，多吃各種水果，特別是柑橘類水果，還應多吃綠色蔬菜、穀類、魚和雞蛋。另外，多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。
如果寶寶眼睛發紅，眼睛癢、幹，經常揉眼睛，可以進行眼部的保健。
清肝經150次，推坎宮100次。
也要保持良好的個人衛生習慣，勤洗手，不要用手揉眼睛；不與別人共用毛巾或個人衛生用品，儘量少去人羣密集的公共場所，公用水龍頭、電梯扶手、門把手、電話、用具、玩具等要注意消毒。接觸電腦鍵盤後要洗手，切忌揉眼、搓臉。如果不慎感染上紅眼病，也不要慌張，應及時就醫，按醫囑用藥，防止眼部併發症發生。
或許我們沒有辦法改變日益糟糕的大環境，但是爲了寶寶的健康，每天堅持呼吸道護理一定要做！
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【60分媽媽月華】暢銷育兒書作者，國家級兒童心理諮詢師，著有《別等孩子長大了才後悔你現在做得太多》。專注寶寶的吃喝拉撒，生長髮育，學習力培養及身心成長，也關注媽媽的心靈成長，健康的母嬰關係才能培養出更加傑出的寶寶。如果你想孩子身心靈都能更健康，關注我都可以找到答案哦
