出汗有兩種方式，一種是積極的運動，例如，晨跑、游泳、跳舞；一種是被動出汗，例如，關掉空調靜坐或者睡前用熱水泡腳。很多人都不知道，過了晚上11點就算是熬夜了。熬夜對身體的損害，在年輕的時候可能還不是很明顯，但是…
原標題：入伏之後高溫高溼 做好三有三無
7月11日入伏的第一天，下了一場大雨。
俗話說，初伏有雨，伏伏有雨。看來這又是個高溫高溼的伏天。
夏季溼氣重，容易引起肥胖或手腳長水泡等問題，做好三有三無，可以讓大家安然度過伏天。
1、有汗
出汗可以幫助排除身體中的溼氣。
出汗有兩種方式，一種是積極的運動，例如，晨跑、游泳、跳舞；一種是被動出汗，例如，關掉空調靜坐或者睡前用熱水泡腳。
總算是知道爲什麼重慶人夏天也愛吃火鍋了。因爲，吃火鍋的時候可以暢快淋漓地出汗。
2、有薏米紅豆粥
第一次知道這個粥是在我坐月子的時候。不知道媽媽從哪裏得來的月子食譜，說是薏米紅豆粥可以有助於奶水。
後來發現，薏米紅豆粥不僅可以促進奶水的分泌，對肚子大的肥胖還有減重的效果。只是吃的時候要少放糖或者不放糖，吃起來沒有那麼可口。薏米和紅豆都需要提前充分浸泡（浸泡一晚上），砂鍋慢燉，要做到豆子酥爛，也比較費時。
3、有節制
不論是空調還是雪糕、西瓜，我們都要學會有節制。
空調不宜24小時不間斷地開啓。清晨或者傍晚的時候，關閉空調，打開門窗透氣。自己也到室外鍛鍊或者散步，出出汗。
夏天消暑的方式很多，雪糕和西瓜也不是唯一的選擇。特別是小孩和老人，腸胃本來就不完善，生冷的食品一定要少吃爲好。
4、無熬夜
伏天晝長夜短，白天熱得不敢出門，晚上街上燈火通明更加熱鬧。年輕人都喜歡吃個夜啤酒和燒烤，和三五好友一起聊天，不知不覺就過了晚上11點。很多人都不知道，過了晚上11點就算是熬夜了。
熬夜對身體的損害，在年輕的時候可能還不是很明顯，但是上了三十歲，就明顯感覺熬夜後體力和精力大不如前了。
5、無溼衣
出門淋雨或者出汗之後，衣服被打溼了，不要想着一會兒它自己就幹了，一定要及時換乾衣服。汗水中有鹽分對皮膚不好，長時間穿溼衣服，寒氣會進入身體對健康不利。衣服溼了水蒸氣會大量蒸發，蒸發同時會帶走身體熱量，這樣一來很容易着涼引起感冒；另外身體長時間處於潮溼悶熱之中，也容易溼氣入體。
6、無中暑
中暑不一定是發生在大太陽底下，只要是環境溫度過高，待在裏面覺得氣短胸悶，都有可能是中暑了。雖然，大部分人都沒有條件長期出門避暑，但我們可以在週末的時候暫時逃離城市的炙烤，到鄉野農家去享受一下自然的涼風和樹蔭。
以上，這個三伏天有點長，做好這三有三無，能平安度過炎炎夏日。
