丁媽在養大寶的時候，各種育兒書都看了不少，護理、常見病、餵養、發育……反正能想到的都準備了一些。但當時沒經驗，不知道原來小孩子的睡眠問題那麼多……雖然惡補了一些，但睡覺這個事還是把一家人折騰得夠嗆。
丁媽在養大寶的時候，各種育兒書都看了不少，護理、常見病、餵養、發育……反正能想到的都準備了一些。但當時沒經驗，不知道原來小孩子的睡眠問題那麼多……雖然惡補了一些，但睡覺這個事還是把一家人折騰得夠嗆。
和很多同樣被寶寶睡眠問題折磨的媽媽一樣，我看到了睡眠諮詢師小土大橙子的文章，和她聊過不少嬰幼兒睡眠的問題，才知道原來寶寶睡覺不踏實真的是太普遍了，突然哼唧、扭動身體、翻來覆去、哭叫這些，不僅容易把自己弄醒，也讓爸媽們急得睡不好。
寶寶睡不踏實的問題，雖然都叫睡不踏實，但不同的寶寶，原因卻不太一樣呢。
這是小月齡的寶寶睡不好最常見的一個原因了，當初大寶好幾次在半夜突然哭鬧起來，檢查了溫度、尿布，還餵了奶，哄了又哄都沒辦法止住他的哭鬧，折騰了好幾個晚上才發現……原來是脹氣了。
嬰兒的腸道發育還太成熟，很容易受到脹氣影響，尤其是 3 個月以內的寶寶，也有一些會持續到 6 個月。
如果寶寶睡不踏實，除了拉了、尿了，爸媽們還要考慮可能是脹氣了，試試這些方法幫寶寶排氣。
1. 按摩、拍嗝、排氣
（1）「I Love U」
這個是丁媽最常用的方式，大寶半夜醒來，如果肚子拍起來很響，就給他這樣按摩，把屁放出來，很快就能安靜下來，後半夜也能睡得比較安穩。
（2）吃完奶後多拍嗝
每次喂完奶後，及時幫寶寶拍嗝，也能有效減少脹氣。
剛開始養大寶的時候，每次喂着奶，他就睡着了，沒辦法及時拍嗝，經常就被脹氣弄醒了。
後來丁媽學聰明瞭，看見大寶吮吸速度明顯變慢，但還沒睡着，就及時給他拍嗝，也儘量不讓大寶吃的時候就睡着，而是吃完玩一會兒再睡，被脹氣弄醒的情況也少了一些。
雖然及時拍嗝很有必要，但如果實在拍不出來，也不用太執着，試過幾種拍嗝姿勢都不行的話，該停就停吧。
（3）排氣
懷疑寶寶脹氣，除了「I Love U」按摩，還可以試試用「飛機抱」「蹬自行車」幫他排氣。
飛機抱這麼做
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蹬自行車這麼做
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2. 嘗試藥物緩解
如果寶寶經常脹氣，也比較嚴重，上面的方法也沒什麼用，也可以諮詢醫生要不要用西甲硅油之類的藥物。
3. 注意媽媽的飲食
如果是母乳餵養的寶寶，媽媽還要注意排查飲食，像奶製品、豆製品、過多的糖這類容易引起脹氣、過敏反應的食物，如果媽媽吃多了，寶寶就反應可能會比較大，那就適當少吃點。
4. 多讓寶寶趴着玩
丁媽之前就講過，多讓寶寶趴着活動，可以預防偏頭、鍛鍊頸部、背部肌肉，給學習爬行打基礎，不止如此，趴着玩還能緩解脹氣、腹痛。
有些爸媽還發現寶寶趴着睡會比較踏實，這可能是因爲趴睡姿勢緩解了寶寶肚子的不舒服。
但是，出於睡眠安全的考慮，趴睡會增加嬰兒猝死綜合徵的風險，所以丁媽建議睡覺的時候還是讓寶寶仰臥睡，醒着的時候讓寶寶適當多趴着玩。
除了脹氣之外，其他一些腸胃不適也會讓小寶寶睡不好。
1. 吃太飽
大人都有吃撐了睡不着的情況，小寶寶也是一樣的啊。
給寶寶吃東西要注意量，尤其添加了輔食的寶寶，不要吃得太飽就立即就睡。如果寶寶前半夜突然醒得多了，更要留意有沒有這方面原因。
2. 便祕
寶寶添加輔食之後，會比較容易發生便祕。這種情況下，寶寶也容易翻來覆去睡得不踏實。
3. 過敏、胃食管反流
一些寶寶有過敏、胃食管反流等情況，睡眠也容易受到干擾，表現出來的也是睡得不踏實。
大寶以前也有過確認了不是脹氣、胃腸不適，也沒有生病，但還是睡不安穩的情況。有時他會睡着睡着突然扭動一下，有時候閉着眼，有時候睜着眼，時常因爲這一動直接把自己弄醒……
後來丁媽問了小土才知道，這可能是因爲寶寶正好處於活動性睡眠狀態或睡眠週期轉換的時候。
嬰兒早期的活動性睡眠比例高達 50%，這個階段身體會比較活躍，容易出現哼唧、動來動去的現象。
丁媽以前碰上這種情況，就直接去寶寶抱起來哄，本來沒醒被我一抱也醒了，哄睡又要好一會兒，瞭解了才知道，這樣做反而會干擾寶寶正在進行或者本可以繼續的睡眠。
正確的做法應該是「見怪不怪」，不要過度干預。寶寶只是哼唧兩聲，或是扭動兩下，很多時候他是能自己繼續睡的。
隨着寶寶的成長，活動性睡眠的比例下降，寶寶也就睡得更踏實了。
上面那些原因，在小月齡的寶寶（0～3 個月）中比較常見，下面是大一些的寶寶更常的原因。
1. 正在經歷大動作發育
很多寶寶在 4 個月左右學翻身的時候，容易出現睡不踏實的情況。因爲寶寶不管醒着還是睡着都想翻，有時就會因爲翻身把自己弄醒了。
這個階段，丁媽也沒有什麼好辦法，就等着吧，白天多讓寶寶練習，等他學會了、適應了，慢慢就不會因爲翻身睡不安穩了。
2. 睡前太興奮
如果睡前過於興奮，寶寶也容易睡得不踏實。
平時要規律作息，到了睡覺時間，就及時把娃帶到臥室，在溫馨舒適的睡眠環境中哄睡他。
3. 分離焦慮
媽媽開始上班等原因造成的分離焦慮，也是寶寶睡得不踏實、老醒的一個原因。
這個時候要注意給寶寶高質量的陪伴，然後儘量跟寶寶同時睡，告訴寶寶，他睡覺的時候爸爸媽媽也在屋子裏，沒有走，寶寶可以安心休息。（不要覺得寶寶聽不懂哦～）
4. 不良睡眠習慣
這個問題就比較多了，在寶寶 4～6 個月的時候，就可以開始培養他的睡眠習慣，如果沒有及時引導培養，造成寶寶養成抱睡、奶睡這些不良睡眠習慣，也會造成寶寶晚上睡不好，總是醒。
寶寶發育不成熟，很多原因都會導致睡得「不踏實」，丁媽在養小寶的時候，有了大寶的經驗，也瞭解了不少睡眠的內容，小傢伙睡不安穩的時候就能分情況應對。
嗯，爸媽們也別太焦慮了，自己休息不好，哪有精力照顧好寶寶。把我們能做的都做了，能改善的都改善了，剩下的就交給時間吧。
