很多寶寶都不太愛吃水果和蔬菜，這個時候家長就要注意了。寶寶飲食不均衡就容易導致缺少維生素C 。那麼寶寶缺維生素C有什麼症狀呢？吃什麼可以補維C？
一、寶寶缺維生素C有什麼症狀?
維生素C是一種水溶性維生素，來源於植物性食物，在體內很少儲存。當其入量不足時，很快就會有缺乏症的表現，媽媽生活中要多觀察寶寶是否有需求要補充維生素C，可從以下幾點具體表現看出：
1、面色發白，食慾不佳。寶寶易煩躁且體重增長緩慢。
2、毛髮乾枯，易折斷，傷口癒合差。
3、免疫力下降，易受感染，比如易感冒。
4、牙齦出血、全身其他部位出血。
5、寶寶身體發育不良，骨骼鈣化不全，軟骨脆弱。
6、嚴重缺乏的情況下，寶寶還會兩條小腿向裏彎曲，大腿向外拐，不能移動，一動就疼。
二、補充維生素C對寶寶有以下幾點作用：
一是維生素C可以用於寶寶身體內的多種代謝過程，包括血紅細胞、骨骼和組織的形成和修復。
二是維生素C能保持寶寶的牙齦健康，強壯血管，減輕跌倒和擦傷時的淤傷，控制感染，促進傷口癒合。
三是維生素C能增強寶寶免疫系統的功能，幫助寶寶抵禦流感病毒的侵襲。
四是維生素C能夠幫助寶寶有效吸收食物中的鐵和鈣，所以每餐吃上一片水果對寶寶的成長髮育很有益。
三、維生素C的主要來源：
到寶寶6個月開始添加輔食後，新鮮水果和蔬菜成爲寶寶最好的維生素C來源。
水果中富含維生素C的主要有獼猴桃、柚子、番石榴、芒果、龍眼、棗類、葡萄、蘋果、草莓、橙子、山楂、荔枝、柿子、菠蘿、無花果等。
蔬菜中富含維生素C的主要有苦瓜、苤藍、甜椒、雪裏蕻、辣椒、蒜苗、花椰菜、莧菜、青蒜、香椿等。
