寶寶剛生下來大部分時間都在睡眠中度過，那麼你知道嗎？寶寶餵養需要按照“吃玩睡”的順序，這種也使用於新生兒嗎？
記得璐璐剛生老大時，請教過媽媽我出生以後是怎麼帶我的，媽媽說“小寶寶不就是吃了睡，睡了吃嘛”。開始的時候璐璐以爲大寶也會這樣，可月子裏的大寶卻沒有像我們預期的那樣，月子裏常常一喂就是一個小時，停一個小時又要喂一個小時，寶寶好像都沒有多少睡覺的時間了。
寶寶的健康作息究竟應該是怎樣的呢？爲什麼艾蓋瑞和貝南羅特醫學博士合著的《從零歲開始》建議餵養寶寶要按照“吃玩睡”的順序呢？今天璐璐就和您一起來分析一下這個問題。
什麼是“吃玩睡”？
璐璐這裏所說的吃，指的是喂寶寶母乳或配方奶；玩，指的是寶寶的清醒時間；睡，指的是寶寶的小睡時間。按照PDF餵養原則，從寶寶白天的第一次餵奶開始，到當天的最後一次餵奶結束，期間寶寶的作息都是“吃玩睡”的順序。等寶寶開始夜間睡眠，就沒有玩的時間了。
爲什麼要“吃玩睡”？
那麼爲什麼要遵循“吃玩睡”的原則，而不是“吃睡玩”呢？“吃玩睡”的好處，璐璐總結了以下四點：
1. 幫助寶寶分辨晝夜
在寶寶能分辨晝夜以前，寶寶在白天的睡眠時間是需要干預的。這個干預就是在白天要讓寶寶有清醒的時間。如果白天寶寶吃完馬上就睡，醒了喂完再接着睡的話，就會發生寶寶半夜很清醒的情況，也就是我們常說的晝夜顛倒。白天根據寶寶的睡眠需求，來安排合適的清醒時間，就可以避免發生晝夜顛倒的情況了。
2. 有利於保證乳房健康泌乳
如果寶寶經常邊吃奶邊入睡，媽媽會發現寶寶吃母乳的時間通常會很長，有的寶寶可能要吃一個小時。而且母乳吃得並不積極，因爲邊吃邊睡，寶寶給乳房的吸吮通常是很輕微的，是無效的，長期如此，乳房很可能因爲得不到足夠的有效吸吮而減少泌乳，母乳量很難增加甚至會減少。
也有些母乳顧問認爲只要寶寶吸吮乳房，就可以刺激產奶，不管是有效的還是無效的吸吮。璐璐是不認同這個說法的。很顯然，寶寶在清醒和有飢餓感的狀態下給乳房的吸吮是最有力的，即使是剛出生幾天的新生兒，吸吮的力量也是很大的。如果寶寶很困，寶寶給乳房的刺激會遠遠小於清醒時的刺激。
3. 避免養成奶睡習慣
如果寶寶總是吃完了奶入睡，或者說邊吃邊入睡，慢慢地，媽媽會發現寶寶困了必須要吃着奶才能入睡，不含着乳頭很快就會醒過來哭鬧，這就是我們說的寶寶已經養成了奶睡的習慣。如果白天寶寶吃完母乳可以清醒一段時間，然後自己在小牀入睡，就不會形成奶睡的習慣。再次提醒大家，晚上寶寶開始入睡後，醒了就餵奶，是不需要清醒時間的。白天能自己入睡的寶寶，晚上醒了餵奶，喂完就入睡了，是不會形成奶睡習慣的哈。
4. 使作息趨於穩定
讓寶寶“吃玩睡”的另一個好處就是寶寶的作息容易穩定下來。如果每天餵奶的時間基本一致，清醒的時間差不多，開始小睡的時間基本一致，寶寶的作息就會逐漸穩定下來。璐璐的兩個寶寶從小的作息就都是規律的，因爲餵奶間隔一致，開始小睡的時間一致，晚上入睡的時間也一致，帶寶寶會變得輕鬆得多。
寶寶的吃-玩-睡的時間，對媽媽來說都是可控的，可預知的，帶孩子會比較有信心，也更容易判斷寶寶哭的原因。實際上，如果兩次餵奶間的時間過短，比如短於2小時，媽媽很可能錯把寶寶困了的哭理解爲餓了的哭。
帶寶寶外出，或者媽媽自己短暫的外出，都是可行的。因爲媽媽瞭解寶寶的作息，知道寶寶每個時間段都需要什麼。
新生兒爲何也要“吃玩睡”？
說了這麼多，相信大家已經明白爲什麼要有“吃玩睡”的順序了。那新生兒是否也需要按這樣的順序呢？爲了理解這個問題，我們分以下兩個方面來加以考慮。
新生兒是否能分辨晝夜？
我們先要了解新生兒是否能分辨晝夜。寶寶還在媽媽子宮裏的時候，胎兒周圍的光很少，只在外面有強光時可以看到周圍紅紅的。胎兒是沒有晝夜觀念的，實際上胎兒常常在媽媽入睡的時間活動。等出生後，寶寶很容易延續在媽媽肚子裏的作息，白天很容易吃了就睡，但到了晚上卻很容易清醒。事實上，除了極少數睡眠需求極高的寶寶（24小時需要18小時的睡眠時間）以及出生時體重過輕和早產的寶寶以外，多數寶寶都會有明顯的清醒及活躍的時段，而這是以24小時爲週期的，是由人體內的生物鐘系統來控制的。
這樣我們就清楚了，不論寶寶是否已經分清了晝夜，寶寶在24小時內都會有一個比較連續的睡眠時間（中間可能醒來吃奶），並且有一個明顯的會保持清醒的時段（這期間的睡眠我們成爲小睡），所以新生兒要麼是晝夜顛倒，要麼就是和大人的晝夜作息一致。
新生兒也需要按照“吃玩睡”的作息，這對幫助寶寶建立正確的晝夜觀念至關重要。有些睡眠顧問認爲寶寶在幾個月大才具備分辨晝夜的能力，但根據按照PDF原則餵養的數百萬寶寶的實踐經驗來看，新生兒是可以在幾天到一週的時間裏就分清晝夜，並形成比較規律的作息的。（具體請參考璐璐製作的“PDF手冊課程”）
新生兒是否容易形成奶睡習慣？
文章開始璐璐提到剛生大寶時並不是真正按照PDF原則餵養的，月子裏10來天大寶就養成了奶睡的習慣，璐璐那時候幾乎沒有休息的時間，大寶也是休息不好，總會哭鬧。月子裏大概15天的時候開始給大寶改奶睡習慣，用了3天的時間，現在回想起來，痛苦的過程還是歷歷在目。如果餵養方式不當，新生兒一樣會養成奶睡的習慣，任由其發展會導致寶寶的睡眠質量越來越差，而改奶睡習慣免不了寶寶撕心裂肺地哭鬧，無論怎樣，都是非常折磨人的。
如果從寶寶出生起就按照PDF原則餵養寶寶，寶寶就不會輕易形成奶睡的習慣，PDF餵養的寶寶很少哭鬧，非常喜歡笑，其心理髮展是非常健康的。（公衆號回覆“PDF”可瞭解PDF科學餵養）
理性抉擇，快樂母乳
在如今這個自媒體時代，各種育兒理念排山倒海般涌入我們的視線，孰對孰錯、孰優孰劣，都需要我們自己去分辨。知其然，更知其所以然，參考前人的經驗和實際案例，結合我們自身的人生經驗，通常可以幫助我們作出更爲理智的判斷。
