一個蛋黃中含的鈣只有每天所需鈣的2%,因此孕婦吃雞蛋能補鈣,只是這對日常所需鈣量還差很多,需另外補鈣。
蛋黃中除了鈣質外,還含有維生素D,可以佔到每天維生素D推薦攝入量的10%,而這可促進身體對鈣質的吸收,所以孕婦每天吃一個雞蛋補鈣也行。
孕婦喝骨頭湯能補鈣嗎骨頭湯不能補鈣。
很多人認為骨頭湯裡那白色的成分是鈣,所以說喝骨頭湯可補鈣,但其實湯裡那漂浮著的白色成分是脂肪,喝多了,不但補不了鈣,反而很容易長胖。
孕婦喝豆漿可以補鈣嗎豆漿裡含有該成分,喝豆漿是能補鈣的,但最好是補鈣豆製品應該是豆腐。
豆製品是含有鈣,但不同豆製品的含鈣量不同,含鈣比為:豆乾>豆腐>豆漿。因此,如果孕媽們想著每天喝點豆漿補鈣的話,基本是補不到多少鈣的。而要想通過豆製品補鈣,更推薦吃豆腐,豆腐在製作時,用富含鈣離子的滷水點過,鈣含量更高些。