懷孕之後，營養是孕媽們對關心的問題，尤其是那些不愛吃肉的孕媽，如何補充優質蛋白呢？ 豆類和牛奶就是首選了！ 不過最近很多孕媽關於孕婦“喝牛奶好還是豆漿好”話題聊得很熱，大家都想知道，作為孕媽哪樣能給我們最多的營養補充呢？
那我們就分別來看看豆漿和牛奶的營養價值：
常喝豆漿的孕媽：
1.可以預防貧血
懷孕期間，孕媽時不時的會感覺頭暈眼花，這在很大程度上是由於孕期貧血所致，而豆漿含有豐富的蛋白質、微量元素、維生素和鐵元素，當豆漿中的鐵元素被充分自首後，可以有效預防貧血症狀。
2.改善面板
豆漿中含有豐富的大豆卵磷脂、維生素E、C和硒元素，而這些物質可以起到延緩面板衰老的效果，所以，你可以看到經常和豆漿的女人面板一般比較好，而且都經可以有效調節內分泌，讓孕媽氣色更紅潤。
3.促進胎兒腦發育
豆漿中的豐富蛋白質被母體吸收後輸送給胎兒，胎寶寶大腦中的語言中樞可以發現的更好。所以，孕媽不要修錯過這個讓胎兒更聰明的機會哦！
喝牛奶的孕媽：
1：補鈣
晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，，防止了骨流失、骨質疏鬆症。但是孕媽要注意，牛奶的保質期越短越好哦。
2：補充蛋白質
牛奶中含有豐富的蛋白質，以及維生素B族，滋潤面板，補充營養，乳糖可促進人體對鈣和鐵的吸收，增強腸胃蠕動，促進排洩。
3：有助於睡眠
牛奶中含有一些鎮靜催眠作用的物質，並且牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以喝牛奶有助於睡眠。所以被妊娠反應搞得睡不好覺的孕婦，晚上喝一杯牛奶安神，美美睡上一覺，是最好不過了!
豆漿和牛奶，都非常的好，那麼孕媽該如何選擇呢？ 其實二者可以兼喝哦，孕婦早上的時候喝杯豆漿，晚上喝杯牛奶，這樣安排也很完美哦！
