懷孕了,意味著和那些好吃的說拜拜了,這對於吃貨孕媽媽們來說,非常的絕望!真的是“這也不能吃,那也不能吃嗎?”一起來看看這篇文章是怎麼說的吧!
自從懷孕後,天天被2個媽跟看賊一樣看著,明令禁止為了肚子裡的寶寶,這個不讓吃,那個不能吃,乾脆都成“仙兒”得了。
被告知這個不敢吃,那個不能吃的孕媽媽可別再被騙了。
其實,任何食物都需要適量,有個度(煙、酒、生食除外)。跟隨這個度,孕期也就沒什麼不敢吃的了。
1、韭菜
對於愛吃麵食的北方人民,尤其是韭菜豬肉餃子、韭菜雞蛋包子,想想就口水直流。
韭菜富含豐富的膳食纖維,對緩解便祕有一定的效果呢。
但孕媽媽在孕期(尤其到了孕晚期)胃部動力不足,粗纖維的韭菜可能會造成孕媽媽不好消化,所以一次不要吃太多哦!
2、螃蟹
這個必須能吃!
多麼好的優質蛋白啊,還富含各種ω-3脂肪酸。而且螃蟹所含的脂肪也比較少。
但我們一定要吃新鮮的、煮熟煮透的螃蟹,不可以生吃,以免病毒感染。
另外,海鮮(螃蟹)屬於高蛋白食物,過多攝入會增加腎臟的代謝負擔,所以不可以多吃。當然,一次吃個一兩隻就好了,別抱著一盆啃起來沒完。
3、Coffee
文藝、小資、有情調、白領的孕媽媽在孕前就保持著喝咖啡的習慣,覺得既能提神醒腦,又香濃可口。
難道懷孕了只能聞著咖啡的味道過日子了嗎?
錯!
對於一些把它當成水一樣,來當做日常的飲品,甚至咖啡杯不離手的孕媽媽而言,這就要求懷孕後必須加以控制了。
因為咖啡中含有大量的咖啡因,而咖啡因可以促使中樞神經系統興奮,導致呼吸加快、心動過速、失眠等不良反應。
如果長期大量喝咖啡,咖啡因會通過胎盤進入胎寶寶的體內,影響到胎寶寶的骨骼,甚至是大腦、心臟等重要器官的發育。所以,有大量喝咖啡習慣的孕媽媽,應儘量改掉這一習慣。
而對於一些不是經常喝咖啡的孕媽媽而言,並不需要擔心!根據美國的研究,每天攝入咖啡因的量超過200mg,流產率會增加一倍,而每天不超過200mg的攝入,流產率並不升高。
所以,孕媽媽喝咖啡,只要每日總的咖啡因攝入量不超過200mg即可。
4、冰激凌
這個必須能吃!
女孩子和冰激凌天生最般配,怎麼能在美好的孕期剝奪了這個權利呢?
尤其在孕早期有些媽媽胃口不好,吃點酸酸甜甜的沙棘冰激凌是不是很開胃呢!
而到了孕中晚期,有些孕媽媽很容易發熱,吃點冰冰涼涼的冰激凌是不是很解內心的那團火呢!
只是,需要注意一點,冰激凌的熱量好高,我們需要適可而止!
5、醬油
竟然有小夥伴留言說孕婦吃醬油孩子會變黑。
Oh my god,照這個邏輯,我一邊吃些醬油一邊再喝點牛奶是不是孩子的膚色就可以平衡啦?
6、生魚片
太多人對孕媽媽是否能吃生魚片,都有著完全不能吃的態度和觀念。
真心孕麻麻天生和就和生魚片有仇嗎?當然不是……
只要能保證生魚片是新鮮的,沒有汙染的,沒有寄生蟲的,就可以放心的吃啦。
7、Tea
孕後出現疲憊、嗜睡等都屬於正常現象,如果希望提神,可以適度的喝點茶,但不是就可以長期喝濃茶。
茶葉中含有鞣酸、咖啡因等成分,其中的鞣酸可以影響孕媽媽身體對鐵的吸收,降低鐵的利用率,增加貧血的風險。同時,長時間的喝濃茶,會對孕媽媽產生一定的興奮作用,從而刺激胎動的增加,進而影響到胎寶寶的發育,甚至使其體重減輕。
此外,喝濃茶還會使得孕媽媽尿量增多,血液迴圈加快,帶來心臟和腎臟的負擔。所以,孕媽媽還是儘量不要喝濃茶啦。
總之……
孕期飲食講究多樣性,每一個食品都有自己的營養物質,當然滿足心理需求也同樣重要。
如果在孕期,這個不能吃那個不讓吃,萬一再趕上有些孕媽媽有些挑嘴之類,那如何做到飲食多樣性呢?同時心理上得有多大的失落啊~