經常看到羣裏有媽媽在討論：“我馬上要上班了，是不是要給寶寶加奶粉？”其實還是母乳媽媽的老毛病----不夠自信在作祟，總擔心自己乳汁不夠，餓壞了寶寶，影響了寶寶的發育。或者認爲奶粉加入了很多營養物質可能對寶寶的身體更好。
經常看到羣裏有媽媽在討論：“我馬上要上班了，是不是要給寶寶加奶粉？”
其實還是母乳媽媽的老毛病----不夠自信在作祟，總擔心自己乳汁不夠，餓壞了寶寶，影響了寶寶的發育。或者認爲奶粉加入了很多營養物質可能對寶寶的身體更好。
然而事實上，每個媽媽的奶是最適合自己的寶寶生長髮育需求的，而且會根據寶寶當下的身體狀況自行調節母乳成分，比如寶寶生病了，那母乳中的抗體會增加。媽媽也不用太擔心上班後乳汁不足，只要方法正確，職場媽媽完全可以不用加奶粉。
我會從下面幾個方面來跟大家談談關於上班背奶的話題：
如何選擇背奶工具
職場高效吸奶的方法
如何讓寶寶接受奶瓶
關於媽媽背奶量的迷思
如何合理安排吸奶時間
如何選擇背奶工具
吸奶器
【吸奶器種類選擇】
一般有以下幾種可供選擇：“十指牌”吸奶器（手擠奶）、手動吸奶器、雙邊電動吸奶器、單邊電動吸奶器。
“十指牌”吸奶器：媽媽徒手擠奶，完全不用吸奶器，不是不可以，額，就是對手擠奶技術要求太高，只有爲數不多的大神級媽媽可以做到。
手動吸奶器：方便，不需要考慮電池電源的問題，但雙手還是比較累。
單邊電動吸奶器：解放了雙手，但兩邊輪流吸比較費時間。優點是價格比雙邊便宜。
雙邊電動吸奶器：雙側乳房同時吸奶，不僅可以節省一半的時間，而且吸出來的乳汁量平均可以增加18%。缺點是有點小貴，不過也要看不同的品牌。公欲善其事，必先利其器，省了那麼多的奶粉錢，母乳媽媽對自己好一點兒也是應該的。
電動吸奶器基本上都可以安裝鋰電池或者充電的蓄電池，媽媽們不用擔心外出找不到插座的問題。
【吸奶器罩杯選擇】
很多媽媽感覺吸不出奶或者乳頭疼痛，其實是吸奶器罩杯尺寸不對。如圖所示，在用吸奶器吸奶時，圖片二吸奶器罩杯尺寸正好合適，乳頭跟罩杯壁之間有1-2mm的空隙，乳暈有一小部分吸入到了罩杯當中，大部分在外面。第一張圖吸奶器罩杯太小，乳頭完全摩擦到罩杯壁。這樣會造成乳頭受傷。第三幅圖是吸奶器罩杯過大，有大部分乳暈被拉入罩杯中，這樣吸奶器不能很好的工作。
儲奶容器
【分爲儲奶瓶和儲奶袋】
儲奶瓶：可以反覆使用。根據材質分爲玻璃和塑料兩類。玻璃類奶瓶比較重，容易碎，不推薦用於背奶。塑料類奶瓶根據材質又分爲PPSU、PP、PES等。其優點是質輕，方便攜帶。建議選擇PP塑料奶瓶即可，性能好，價格低。與PP奶瓶相比，PES奶瓶更耐用易清洗，但價格較貴。PPSU奶瓶比PC奶瓶更容易清洗、耐用，但價格略高，產品較少。
另外提醒大家注意儲奶瓶蓋子的選擇，有些蓋子是可以完全密封的，有些蓋子是可以接奶嘴的，密封性能不好。
儲奶袋：如果揹回家的奶是用於冷藏後短期內給寶寶吃，那麼不推薦使用儲奶袋。
一是考慮儲奶袋是一次性使用材質比較不環保，而且價格高；
二是比奶瓶容易破損和漏奶；
三是餵養時還是需要從儲奶袋將乳汁倒入奶瓶裏餵養，可能會產生二次污染的問題。
但如果是要長期儲存凍奶，那麼儲奶袋可以減少儲存物的體積，是不錯的選擇。
職場高效吸奶的方法
吸奶前的準備
找好吸奶的地方，如果單位有哺乳室，那是再好也不過，如果沒有，就找一間很少有人去的房間，中午的會議室、員工休息室、更衣室等等都是不錯的選擇。當然，有不被打擾的獨立房間最好，實在沒有，準備一塊兒哺乳巾在胸前一搭，辦公桌前就可以吸奶。不建議自己偷偷跑去衛生間裏躲着吸，一方面感覺環境不舒服，另一方面如果外面有人排隊，媽媽很着急，也不利於奶陣的產生。爲寶寶儲備食糧不是一件讓人羞於啓齒的事情，我們要大大方方讓別人知道，必要時尋求同事的幫助。
吸奶步驟
洗手！洗手！洗手！
刺激奶陣！刺激奶陣！刺激奶陣！
收集和儲存乳汁
吸奶後把儲奶瓶直接放到冰箱的冷藏室裏，儘量放在靠裏面的位置，千萬不要放在冰箱門上，因爲那裏的溫度過高，不利於儲存乳汁。也不建議直接在單位就把吸出來的乳汁冷凍，因爲凍乳帶回家的路上就可能部分融化，而融化了的乳汁是不建議再次冷凍的。
轉運回家
離開公司前，把冷藏的奶取出放到冰包裏，再放上事先已經放在冰箱裏冷凍的藍冰或者冰袋，就可以把母愛揹回家了。路上儘量避免劇烈晃動奶瓶就行。
如何讓寶寶接受奶瓶
一般建議在媽媽準備上班前兩週開始讓寶寶接受奶瓶。但奶瓶不是必需的，大一些的寶寶也可以直接用杯喂的方式。
如果寶寶不願意吃奶瓶，可以試試以下的方法（摘自國際母乳會《母乳育兒全書》）：
基本方法
讓媽媽以外的人來餵奶瓶。
當寶寶不太餓時，把奶瓶當做一件有趣的東西遞給他，讓他探索，並自己發現裏面有他認識的東西，擠一滴奶出來讓他嚐嚐。
給他奶瓶時跳着舞，唱着歌，讓它成爲晚餐表演的一部分。
在他睏倦迷糊的時候給他奶瓶，無論是剛醒來還是快睡着時。
嘗試不同類型的奶嘴，看是否有一種寶寶可以接受。
讓奶瓶餵養更像母乳
熱一下母乳，熱水沖洗一下奶嘴。
抱緊寶寶，模擬餵哺的姿勢。
多摟抱，多哄逗。
用媽媽的某樣東西裹住奶瓶（比如媽媽的睡衣、枕巾等）
看看寶寶從媽媽那裏學習吃奶瓶是否要比別人那裏學更好。
把奶瓶夾在大人的胳膊底下，用哺乳的姿勢餵給寶寶吃，讓奶嘴非常接近你乳頭所在的位置。
讓奶瓶餵養不同於哺乳
用一種完全不同的姿勢抱着寶寶，讓他面朝外，或是坐在嬰兒椅上吃奶瓶。
在新地點餵奶瓶，如別人家裏或走路、坐車時。
冰鎮一下奶瓶和母乳。
如果你的寶寶較大，和你一起在浴盆裏洗澡時，可以讓他玩裝滿水的奶瓶，互相灑水，大笑，吸吮它，用他裝傻逗樂，讓這一切變成一場遊戲，如果寶寶開始吃固體食物，可以先在奶瓶裏放些水或稀釋的果汁，然後是加了一點乳汁的水或果汁，逐漸增加乳汁的量。
總之，讓寶寶接受奶瓶需要有耐心，有創意，不要着急焦慮，也不要強迫寶寶。如果剛開始他實在不願意吃，就用杯喂、勺喂等過渡。
