來月經可以喝酸奶，酸奶並不會對月經造成負面影響。酸奶中含有豐富的乳酸菌，對身體有一定的好處，比如可以調節胃腸道菌落，以達到減肥瘦身的效果。切記來月經時不要喝涼的酸奶，否則很可能會影響月經失調。
如果要喝酸奶最好在飯後喝，可以促進胃腸道的蠕動，維持體內的酸鹼平衡，也可以有效地緩解患者便祕等症狀。酸奶也有其他好處，比如可以幫助女性使月經經血排出體外，緩解痛經，還可以補充身體內所需要的能量，補充身體內所需要的微量元素、蛋白質、礦物質、氨基酸等，增強體質，也有助於緩解壓力或者解除焦慮等。
酸奶和牛奶都很好，二者比較起來並沒有高低。酸奶和牛奶的營養成分相差不多，牛奶中的鈣含量更多，是補鈣的佳品，而且容易被人體吸收，牛奶中的蛋白質成分也比較高。
而酸奶是由牛奶發酵而成的，相對於牛奶來說，酸奶可以更好的提高人體維生素D水平，更好的提高免疫力，促進對血糖的控制(前提是酸奶中不添加糖)。酸奶的升糖指數較低，可以搭配更多的食物一起食用，酸奶更有飽腹感，適合健身減肥的人食用。對於乳糖不耐受的人羣來說，酸奶比純牛奶更適合。
經期屬於女性特殊的生理時期，此時在飲食方面有一些限制。女性在經期，飲食方面應該以清淡爲主，可吃些新鮮的水果和蔬菜，補充維生素，對肉、蛋以及奶類食物也沒有過多限制。
但在經期，辛辣刺激的食物應當少吃，以免對月經造成影響，而寒性的食物以及飲品也應當避免，防止痛經的症狀出現。
經期女性有出血的現象，要避免吃活血的食物，以免經量增多或經期延長，甚至引起貧血。女性在經期時，要注意腹部保暖，避免重體力勞動。還要避免游泳、盆浴以及性行爲，防止生殖道感染。
