在最後的衝刺階段，孕媽媽掌握了拉梅茲呼吸法，對分娩無疑是大有裨益的。進入孕晚期後，孕媽媽就可以在準爸爸的幫助下進行拉梅茲呼吸法的訓練。
進入孕10月，孕媽媽每天都在倒計時。除了常規的音樂胎教、文學胎教、情緒胎教外，孕媽媽有相對來說更重要的胎教需要實——即學習並掌握拉梅茲呼吸法。在最後的衝刺階段，孕媽媽掌握了拉梅茲呼吸法，對分娩無疑是大有裨益的。
拉梅茲呼吸法指的是以胸式呼吸爲基礎的拉梅茲分娩法，顧名思義，就是可以幫助孕媽媽順利分娩的一種方法。進入孕晚期後，孕媽媽可以在準爸爸的幫助下進行拉梅茲呼吸法的訓練，效果會很好。
拉梅茲呼吸法根據分娩的流程分爲四步，以下將逐一進行介紹。
開始陣痛時
操作步驟
1．當分娩的前兆——陣痛開始後，孕媽媽要先做一次深呼吸。
2．接着以胸式呼吸爲基礎，呼氣和吸氣保持相同的頻率，每分各進行12次左右即可。
注意事項
孕媽媽要學習隨着子宮收縮就開始吸氣、呼氣，反覆進行。
宮口張開達到6~8釐米
操作步驟
1．孕媽媽取仰臥位，雙手自然平放於身體兩側，吸氣、呼氣頻率相同。
2．呼氣和吸氣要採用短促的胸式呼吸，頻率最好控制在每隔2秒鐘呼吸1次，即用鼻子吸氣1秒鐘，用嘴呼氣1秒
鍾即可。
注意事項
孕媽媽要讓自己的身體完全放鬆，同時眼睛注視着一個點不動。
宮口全開
操作步驟
1.孕媽媽將兩腿張開，雙手放在同側膝窩下。
2.深深吸口氣然後憋住呼吸，模仿排便的動作下用力協助胎寶寶娩出。
3.過15~20秒鐘後，在憋不住呼吸時用力呼氣。
注意事項
這個時候的呼吸感覺就像在吹氣球，產媽媽可以根據子宮收縮的程度適當調節呼吸的速度。
胎頭露出後
操作步驟
1．當從陰道口可以看到胎頭後，孕媽媽要立即停JI腹部用力。
2．接着改用張大口向外呼氣，並進行快速的呼氣．同時使身體放鬆。
注意事項
此時，產媽媽的下巴要前縮，略擡頭，完全放鬆骨盆肌肉。
產媽媽要控制好呼吸的節奏。
