第一步: 頭部 ① 使用雙手拇指的指腹，放在寶寶前額中央，向兩側進行推動；② 兩手拇指至下頜上下部中心到外側，上方進行滑動，讓寶寶上下嘴脣呈微笑狀；③ 一手托起寶寶頭部，另一個手指的指腹處於寶寶旳前額髮際處，往上、後方進行滑動，然後往下沿着髮際線滑動，停止在兩垂部位，並輕柔按壓。 第二步 ：胸部 ① 兩隻手依次從寶寶的胸部兩側肋骨下緣往寶寶對側的上方進行交叉推進；② 再從兩側肩部通過寶寶胸部畫上一個大叉，注意避開寶寶的乳頭。 第三步：腹部 ① 寶媽食指，中指分別在寶寶的右下腹向上推向上腹；② 再往左側下腹進行移動，以順時針方向畫出半圓，注意避開寶寶肚臍。 第四步：四肢 ① 寶媽兩隻手交替抓住寶寶的一邊胳膊，從寶寶的腋窩輕輕擠捏到手腕部，注意要從近到遠分段揉捏；② 另一隻胳膊和雙腿手法相同；
③ 進行手腳按摩時，寶媽用雙手拇指的指腹，從寶寶的腳跟開始，交叉着向寶寶的腳趾部向前推捏，到了腳趾用適當的力度捏拉腳趾各關節，手的做法與足相同。
第五步：背部撫觸 ① 以寶寶的背肌爲中線，寶媽的雙手與寶寶脊椎呈直角，往相反方向移動雙手；
② 寶媽的雙手從寶寶背部上端開始，逐漸輕輕捏移向臀部，然後再回到肩膀部位，用食指和中指再從寶寶尾骨部沿着脊椎向上撫觸頸椎部位。
