我們每天呼吸的空氣，特別是睡覺時呼吸的空氣與我們自身的健康關係極其密切。通常情況下，我們的臥室中充滿了一些污濁的、細小的有機混合物。這些骯髒的污染物質可能導致慢性過敏症，甚至更糟的病。因此，我們首先要做的事就是清除臥室裏的污濁空氣，還居室一個清新的環境，進而使整個房間的空氣煥然一新。
打造一個健康的臥室是我們維護室內空氣清新的重要任務
首先，你要記住，這是一場你可以贏的戰鬥。只需要一點點的決心，還有對“美好生活”的嚮往，你就可以把自己的臥室從一個滿是灰塵的地方變成舒適無比的天堂。想像一下，清潔的臥室裏充滿了綠色的植物，到處灑滿了燦爛的陽光，還有暢通無阻的新鮮空氣，哦對了，最重要的是還有一張大大的舒適的牀。
你知道我們每個人平時有1/3的時間都是處在睡眠的狀態嗎?你大概也不知道，當我們睡着的時候，我們的身體通常都在忙碌地進行工作，淨化血液、治療傷口、爲轉天長出新的皮膚做準備。你肯定還不知道，每到人們睡着的時候，人身體對外界環境的影響和一些有毒物質的侵入要比白天敏感得多，對兒童來講尤其是這樣，所以這也是爲什麼創造一個健康的臥室是如此重要了。
那麼你的臥室現在究竟是什麼狀態呢?先讓我們來看看牀墊吧!它很有可能是用聚亞氨酯泡沫塑料做成的，這種材料很不好，通常都含有易揮發性的有機混合物，長時間地揮發至空氣中繼而充斥整間屋子。
甲醛，已經被美國環保署確定爲居室內最危險的致癌物質，它大量的存在於傢俱中，尤其是一些牀墊和針織物品，以及壓縮板材比如夾板或是三層板，地毯膠和牀上用品例如傳統的亞麻織物等等。如果你家現在用的就是這些東西，那麼就有可能產生污濁的不健康的室內空氣。
牀上用品：儘量使用純棉製品
趕緊使用純棉的牀上用品吧，也可以說是“綠色純棉”。這樣的話你的身體就可以在比較乾淨健康的環境裏得到徹底的放鬆了。
然後我們再來看看枕頭。枕巾和枕套也同樣要換成純棉製品，最好將人工合成的換成純羊毛或是純麻織物。因爲純天然的織物對人體的呼吸道有好處，而且對身體也非常有益。
地板：要選擇無污染的材質
現在讓我們來檢查一下你的地板。哎呀，怎麼這麼亂呀!這雙臭襪子放在這有多長時間了?哈哈，趕快把臥室裏的地板收拾乾淨吧，整潔的地面衛生對我們的身體健康有好處。
那什麼樣的地板是最好的呢?未經過加工的木料、瓷磚、還有大理石的材質是最佳選擇，而且也方便打掃。還可以鋪上柔軟易清洗的羊毛小地毯，就更加完美了。
地毯：不要太厚
地毯不要選擇太厚的，因爲過厚的地毯容易積攢灰塵，如果你家恰巧鋪的是厚地毯，那麼一定要保持每年用真空吸塵器打掃兩遍，而且一定別忘了還有牀底下。
窗戶：別太厚重透氣性要好
接着我們來看看窗戶。同樣，這兒的問題也不小。厚重的窗簾又是儲存灰塵的絕佳場所。除非窗簾的材料很容易清洗，否則建議還是不掛窗簾就讓整面窗戶這樣暴露着最好。當然了，如果你害怕這樣會讓鄰居看到自己的祕密，那麼也可以選擇又堅固透氣性又好的百葉窗，雖然價格相對高一些，但是它的除菌性能好，同時可以保持室內空氣潮溼新鮮。還有一點好處，就是它的樣子很時髦;或者易清洗、易摘除的未經加工的材料做成的窗簾也可以，只是記住不要選擇那種含有有毒膠、顏料或是塗漆的材質做窗簾。
收拾臥室的幾招
好了，現在你的臥室已經被收拾得光潔整齊了，那麼現在我們就再教你幾招。
首先，一星期你至少需要打掃一次屋子。這可是一場與灰塵的大戰，目的就是要徹底消滅它們的老巢，不讓它們在居室中繁衍生息。只要做常規的掃除就可以了，最好不要使用有化學成分的噴物劑除菌劑之類的東西。灰塵一般棲息在牀墊中、地毯裏、傢俱或是被褥中，以人體的皮膚殘屑爲食，需要溫暖而潮溼的環境生存，可人的肉眼卻看不到它們。知道嗎?也許每天晚上你睡覺的時候呼吸的溫暖空氣中就含有許多的細菌。這些細菌很容易引起人體的過敏症，經過美國環保署和呼吸道疾病研究協會的鑑定，灰塵顆粒可以導致人體患上哮喘、咳嗽和充血等疾病，特別是兒童。而環境的保護可以成爲你走向健康的第一步。
其次，一星期至少將家中的被褥用溫水或熱水清洗一遍。白天的時候還可以用棉質的牀單蓋在牀上，以防止灰塵落在上面。
第三，不要讓你的寵物尤其是長毛的動物進入臥室內。因爲它們的身體上、毛髮上甚至周圍的空氣中都有大量的細菌。
第四，定期清理家裏的通風口，排氣管道。這些都是傳輸細菌的主要渠道。
第五，儘量避免經常打開家裏的包袱.一旦打開整理就會抖落出很多的灰塵和細菌在空氣中飛來飛去。
第六，不要在室內抽菸.因爲抽菸時噴出的煙霧容易使空氣中的灰塵滯留。
最後，不要將空氣清新劑或是香水噴灑在空氣中.如果對花粉不過敏的話最好還是買幾盆鮮花，既裝飾了屋子又可以使空氣保持新鮮。清新的空氣和陽光永遠是我們身體的好夥伴，因此保持窗戶敞開着讓空氣流動很重要。再也沒有什麼能比睡個好覺更舒服的了。
