你所不知道的，愛笑的女人更幸福

人生來就會笑。但是很少有人知道，笑是一種很好的健身運動——每笑一聲，從面部到腹部約有80塊肌肉參與運動；笑100次，對心臟的血液循環和肺功能的鍛鍊，相當於劃10分鐘船的運動效果。也很少有人知道，愛笑的女人更幸福。當然，這裏說的笑，都是發自內心的笑。

人生來就會笑。但是很少有人知道，笑是一種很好的健身運動——每笑一聲，從面部到腹部約有80塊肌肉參與運動；笑100次，對心臟的血液循環和肺功能的鍛鍊，相當於劃10分鐘船的運動效果。

也很少有人知道，愛笑的女人更幸福。當然，這裏說的笑，都是發自內心的笑。

微笑有兩種：一種叫做“杜鄉的微笑”（這一命名是用來紀念發現它的法國人杜鄉），這種微笑是發自內心的微笑——嘴角上揚，眼尾魚紋出現，因爲牽動這些地方的肌肉很難用意志加以控制，所以是真正的笑——只有在由衷地感到快樂時纔會露出這樣的笑容；另一種微笑叫做“官夫人剪綵的微笑”，這種微笑不是發自內心的，沒有杜鄉微笑的特點，僅僅動用了使嘴角上揚的那一組肌肉，通常用來表示禮貌，也就是中國人所謂的“皮笑肉不笑”——與其說是快樂，倒不如說是低等靈長類動物受到驚嚇時的表情。
對於笑是健身運動，可能很快就能達成共識。但對於愛笑的女人更幸福，可能會有人心存疑慮。你也許會反駁，應該是幸福的女人更愛笑吧？如果她感到不幸福，怎麼會笑得出來呢？只有當她感到幸福了，纔可能發自內心地笑啊。
關於這個問題，有點像“雞生蛋還是蛋生雞”一樣，很難掰扯清楚。不過，積極心理學上一項長時間的關於微笑和幸福的研究，我想先和你們分享一下。
大學畢業紀念冊是研究積極心理學的金礦。在拍照時，攝影師會叫你“看着鏡頭、微笑”，於是你儘可能的展示出最好的微笑。可是，你會發現，應他人要求而微笑，並不是那麼容易的事。所以有些人只是禮貌性的動一下嘴角，但有些人卻可以笑得很燦爛。
加州大學伯克利分校的克特納和哈克研究了密爾斯女子學院1960年畢業照上的141個女生，裏面除了三名女生，其餘都是微笑的，而在這些微笑中，有一半是杜鄉微笑。——有經驗的、受過訓練的心理學家可以很快區分出杜鄉微笑和非杜鄉微笑。
研究者分別在這些女生27歲、43歲以及52歲時訪問她們，詢問她們的婚姻狀況，對生命的滿意程度等。當哈克和克特納在1990年接手這個研究時，對於能否從畢業照中預測出這些人的婚姻生活，他們很是懷疑。可結果是，他們驚訝地發現，擁有杜鄉微笑的女生一般來說更可能結婚，並能長期維持婚姻，在以後的30年中也過得比較如意。原來，人的幸福與否竟然能從微笑的魚尾紋中預測出來。
哈克和克特納曾質疑他們所得到的結果，思考是否擁有杜鄉微笑的人本來就比較漂亮，是她們的美貌而不是微笑的真誠預測了她們未來生活的幸福感。所以這兩位研究者又回頭去做美貌的評估，結果發現美貌跟婚姻是否美滿、生活是否完美無關，一個真誠微笑的女人就會擁有美滿的婚姻、幸福的生活。
我們說，愛笑的女孩很善良，愛笑的女孩很樂觀，愛笑的女孩有更多的朋友，愛笑的女孩運氣不會太差……愛笑的女孩更幸福。愛笑，其實是一種積極情緒，一種樂觀的心態，而積極樂觀的人總能找到屬於自己的幸福。而當一個人感到幸福的時候，也會很自然地將心裏的愉悅感和滿意度寫在臉上，這就是古人所說的相由心生。
愛笑和幸福其實是一個正相關的關係，是一個向上的螺旋。誰先誰後並不重要，重要的是怎樣才能讓我們幸福。

積極心理學之父馬丁·塞利格曼認爲，人們可以通過發展優勢和美德來獲得幸福，而優勢和美德又是從積極情緒發展出來的，而且是可以從小培養的。

關於孩子的積極情緒，塞利格曼提出了三個教養原則：

1、積極情緒擴展並建構了孩子的智力、社會和身體資源，這使他們長大後可以立足於社會。當把一個10個月大的嬰兒放在堆滿玩具的毛毯上時，他一開始會非常小心，甚至不敢動，每隔幾秒鐘便回過頭去看一下媽媽還在不在身邊，一旦確定安全後，他便會爬過去玩玩具。（這就是安全型依戀，我在以前的文章中也提到過。）相比較而言，有安全感的孩子更早開始探索和控制環境。
但是，如果發現危險，而媽媽又不在身邊時，消極情緒便會冒出來，孩子會用自己有限的資源去尋求安全，而不會去冒險，於是開始大哭求救。直到媽媽再次出現，他纔會重新感到快樂和安全，又開始探索和冒險。
因此，我們也可以認爲，安全感是孩子進行探索的心理基礎，而探索又使孩子有控制感，而控制感本身又會帶來積極情緒。於是，在安全感的基礎上，探索——積極情緒便形成了一系列的正反饋，就像螺旋樓梯一樣扶搖直上。就這樣，孩子不斷向上建構累積，使得他們起初很少的資源儲備開始快速增加。然而，當體驗到消極情緒，他又會退縮至他認爲安全的城堡裏，而失去向外探索的機會。
這其實和我多次提到的“保護性撞牆”是一個道理。在孩子安全的情況下，鼓勵孩子積極探索。只不過塞利格曼主要從積極情緒的角度來說。塞利格曼認爲，小孩子身體會表現出很多的積極情緒是因爲他們正處於建構認知、社會和身體資源的時期。

2、鼓勵孩子的積極情緒，使他早早啓動向上的螺旋，以獲得更多的積極情緒。塞利格曼認爲，人在快樂時，視野變寬，更有創造力，更有探索精神。這個變寬變廣的過程增加了他們的資源，是他們面對挑戰時更可能獲勝，這反過來又增加他們的積極情緒，從而更擴大了他們的視野。
這個向上的螺旋真的存在。弗雷德裏克森和喬伊納在實驗室中找到了向上的螺旋。他們請138位學生前後填寫情緒問卷兩次，中間間隔5個星期，同時測試他們的認知應對方式兩次，每個學生找出去年發生的最重要的一個問題，寫下他應對這個問題的方法，例如辭職、尋求建議、重新思考這個問題、找人傾吐、迴避和認知分析等。
結果顯示，本來就快樂的人5個星期之後視野變得更寬廣，而本來就視野寬廣的人在5個星期之後會更快樂。這就形成了一個向上的螺旋。因此，使孩子早早啓動向上的螺旋，以獲得更多的積極情緒，這一點非常重要。

3、對待孩子的積極情緒要像對待消極情緒一樣嚴肅，對待他的優勢要像對待他的不足一樣上心。塞利格曼認爲，當孩子發脾氣、哭鬧時，父母總是容易忽略孩子的很多積極情緒。其實，做父母最快樂的事應該是建構孩子的積極情緒和人格特質，而不是去化解他的消極情緒，消除消極人格特質。