治療寶寶便祕的民間偏方芝麻粥
寶寶如果得了便祕，家長是不是就束手無策了呢?秋冬季人體津液虧虛，容易便祕。廣東省中醫院消化內科主任張北平推薦通過巧妙的一日飲食搭配，緩解便祕。
早餐：蜂蜜、大米、黑芝麻等，如蜂蜜鹽水飲，黑芝麻粥、醋溜白菜。
午餐：小米、菠菜、茄子、木耳、豬大腸等，如木耳海蔘燉豬大腸、菠菜豬血湯、清蒸茄子。
晚餐：燕麥、胡蘿蔔、牛奶、土豆等，如麥香饅頭、牛奶燕麥片、胡蘿蔔燒土豆。
佐餐小菜：
1.芝麻粥：黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜少許。芝麻，用中火炒熟取出，粳米洗淨放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後，轉用文火煮，至八成熟時，放芝麻，蜂蜜，拌勻，繼續煮至米爛成粥。每日2次，作早、晚餐服用。
2.涼拌菠菜：取新鮮菠菜300克，洗淨不去根，放入沸水中燙3分鐘後取出，加入麻油20克，食鹽、味精、醋各適量調拌均勻。日食2劑，可佐餐，連食5日爲1療程。
3.黑木耳湯：黑木耳5克，蜜糖隨意。黑木耳浸水，洗淨，加5杯水煮沸後，改用慢火煮30分鐘，直至剩下3杯水爲止，隨個人口味加入蜜糖即可。飯後飲1杯，一天2-3杯。
專家點評：1.秋冬乾燥，防便祕平時要多飲水，以維持水代謝平衡，多吃一些生津止渴、潤腸通便的果蔬，同時如韭菜、芹菜、蕎麥等粗纖維食品也要適量增加，以刺激腸壁使腸蠕動加快，促進排便。
2.應禁食刺激性食品如濃茶、咖啡、酒類、辣椒等，少吃收澀大便的食品如糯米飯糰、巧克力之類。
3.要注意保持精神放鬆，充分休息，適度運動，尤其注重腹部肌肉的鍛鍊，養成良好的排便習慣，方能奏全功。
