做親子健身操需要根據寶寶的生長發育特點來做,以免對寶寶造成不必要的傷害。隨着寶寶不斷地長大,每項活動的運動量可以逐漸增大,但不能操之過急。
一、打水操
1 讓寶寶平躺,握住寶寶的雙腿腳踝。
2 先將寶寶的左腳上下搖一次,再將寶寶的右腳上下搖一次,如同雙腳打水狀。
3 也可在寶寶的腳腕處施力,先彎曲、伸直寶寶的左腳,再彎曲、伸直寶寶的右腳,反覆10次。
二、打鼓操
1 讓寶寶平躺,握住寶寶雙手各自向左右兩邊撐開伸平。
2 將左手向胸部合攏,在胸口輕敲一下後再伸平。
3 以同樣的動作,右手也做一次。
4 左、右兩手一同向胸口敲一次。
三、扭扭操
1 讓寶寶平躺,握住寶寶雙腳。
2 將左腳擡起,交疊於右腳上(此時寶寶的腰部應該微微扭轉)。
3 恢復平躺,再換右腳交疊於左腳上,如此左右重複各10次。
四、頸部操
1 讓寶寶趴着。
2 雙手握住寶寶的腰部,將寶寶的腰部略向上擡。
3 輕輕地放平寶寶,如此反覆10次。