1.推眼眶
讓孩子仰臥微閉雙目。家長可坐在寶寶的一邊，用輕快的一指禪推法從睛明穴至攢竹穴，再沿眼眶作環形推拿按摩，每側眼眶約推拿3分鐘。
2.分抹前額及上下眼眶
用拇指指腹着力，沿着孩子的前額及上下眼眶分別向兩旁分推8-10次。
3.按揉眼周
用拇指或者中指螺紋面着力，輕揉攢竹穴、睛明穴、四白穴、魚腰穴、太陽穴，每個穴位按揉約1分鐘。
4.按揉養老穴
用拇指的螺紋面着力，按揉孩子手背腕後約1寸處的養老穴50次。
5.拿合谷穴
用拇指與其餘四指相對用力，拿捏孩子手背第1、2掌骨之間的合谷穴3-5次，以孩子能忍受的酸脹感爲度。
6.按揉光明穴
用拇指螺紋面着力，按孩子小腿外側，當外踝尖上5寸處的揉光明穴1分鐘。
7.揉肝俞穴、腎俞穴
讓孩子俯臥在牀上，用食指、中指螺紋面着力，按揉第9胸椎棘突下旁開1.5寸處的肝俞穴以及第2腰椎棘突下旁開1.5寸處的腎腧穴各1分鐘。
1.減少孩子近距離用眼時間、看書時間、看電腦時間，用眼約40分鐘左右應休息10分鐘左右並遠望放鬆。
2.讓孩子養成良好的用眼習慣，姿勢端正，眼與讀物距離保持適當距離，握筆不要太低，桌椅高度適合，保持胸離桌沿一拳頭的距離，不在乘車、走路、陽光直射下、暗光下閱讀。
3.檯燈應放在寫字檯的左上方，閱讀物字體印刷清晰，大小適中並且對比度良好，看電視的距離應爲顯示屏對角線長度的7-9倍。
4.經常開展戶外活動，球類運動最合適，如乒乓球、羽毛球等。
