下圖是兒童標準身高體重表，家長可以對照查看孩子身體情況是否達標，如果有偏低、矮小等情況，要抓緊春季長高的黃金期，及時補救，給孩子補充營養。
第一，飲食均衡
很多孩子不好好吃飯，經常吃垃圾食品充飢，還有一部分孩子挑食，只吃肉不吃蔬菜，這些壞毛病都要改正，不然孩子很可能會個子低矮，體型瘦弱。家長要控制孩子吃零食的頻率和數量，尤其是開飯前要嚴格禁止孩子吃食零食，否則會影響食慾。也要監督孩子攝入多種食物，不能讓他們養成挑食的習慣，想方設法多讓其吃水果蔬菜，這樣才能夠保證營養全面。
第二，經常帶孩子做運動
適量的運動會促進孩子的身體發育，能讓他們身體更健壯。家長日常多帶着孩子做一些運動，如，慢跑、打羽毛球、登山等。孩子消耗了大量的體力，自然會感到飢餓，不用督促就會乖乖吃飯。帶孩子運動時要注意安全，也要選擇適合孩子的運動方式，強度太大、難度太大的運動要儘可能避開。
第三，少玩電子產品，保證充足的睡眠時間
現在很多小孩子沉溺電子產品不能自拔，經常玩一些網絡遊戲。時間長了不僅影響視力，還會耽誤睡覺時間。如果孩子有熬夜玩手機的習慣，家長要及時糾正，不然將來很難長高。因爲生長激素在夜間會大量分泌，如果沒有進入深度睡眠狀態，激素分泌量大大減少，會影響長高。
1、4-6歲，基礎夯實階段
4到6歲的孩子，身高可能大部分都很接近，而且不會出現爆發式的增長。但家長可不要因此而疏忽，很多孩子有挑食、偏食、不愛運動的壞習慣，對身體儲備營養，保證下一階段快速生長髮育十分不利。
2、7-16歲快速發育階段
孩子7歲以後，將會進入身體快速生長階段，這個階段一般能持續到16歲左右。在這十年裏，孩子的身高、體重，將會以肉眼可見的速度生長髮育。
這個階段的孩子，食慾會大大增加，同樣增長的還有積食、便祕、脾虛等風險。所以，家長除了要注意孩子的飲食合理搭配之外，還要注意孩子的消化問題。平時，可以常給孩子喝點金棘水等消食類的東西，以免孩子因爲食慾大增而導致積食、便祕，影響消化和營養吸收，更影響身體發育。
3、17歲以後，最後衝刺階段
孩子一旦過了16歲之後，身高就很難再出現大幅增長的情況。家長要多督促孩子出去活動身體，一是活動可以促進身體新陳代謝，幫助腸胃消化吸收；二是對骨骼發育還有一定的促進作用。
