位置:
血海穴在膝蓋內側,可以將對側的手掌心對準膝蓋正中,拇指和食指成45°,拇指指尖所在的位置就是血海穴。
做法:
按壓的時候,將拇指端放在血海穴上,用力按壓5秒,以感到酸脹爲佳。重複5次。也可以用拍打的方式:坐在椅子上,右腿架在左腿上,手掌拍打右腿的血海穴數次,然後換腿,輪流拍打10~15次。
功效:
按摩此穴位能緩解膝關節疼痛、大腿肌肉痠痛、貧血、頭暈眼花、容易疲憊、婦女月經不調、痛經、經閉、蕁麻疹、溼疹、皮膚粗糙、皮膚瘙癢等。
膝蓋痠痛按摩哪裏:鶴頂穴、內外膝眼穴位置:
膝蓋下面有兩個凹陷,外側的叫外膝眼穴,內側的叫內膝眼穴。鶴頂穴在膝上部,屈膝,髕底的中點上方凹陷處。
做法:
坐在椅子上,雙腿下垂自然屈膝,一隻手的食指點在鶴頂穴,另一隻手的拇指和食指分別點在內、外膝眼穴。
三根手指一起用力,點按這三個穴位3~5分鐘;然後改爲揉,用掌心輕揉膝蓋3~5分鐘。重複操作5~8次,可以起到舒筋通絡、解痙止痛的作用。
功效:
按摩這三個穴位對膝關節腫脹疼痛、膝關節骨性關節炎、腿痛等症狀效果顯著。
膝蓋痠痛按摩哪裏:三陰交穴、足三裏穴位置:
三陰交穴位於內踝高點上四橫指處。足三裏穴位於外膝眼下四橫指處。
方法:
點揉三陰交穴、足三裏穴,每個穴點揉1分鐘,以酸脹爲佳。
功效:
刺激此二穴可以令下肢有力。具有補益肝脾腎,健步強身的作用。
膝蓋痠痛按摩哪裏:犢鼻穴、膝眼穴、委中穴位置:
屈膝,在膝部,髕骨與髕韌帶外側凹陷處爲犢鼻穴,內側凹陷處爲膝眼穴。委中穴位於膕橫紋中點,股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。
方法:
點揉犢鼻穴、膝眼穴、委中穴,每個穴點揉1分鐘,以酸脹爲佳。
功效:
刺激此三穴可增加關節內血液供應和潤滑液的分泌,防止因摩擦造成的疼痛。
膝蓋痠痛按摩哪裏:腰眼穴
位置:
腰部,第4腰椎棘突下旁開4橫指稍寬處,左右各一穴。
方法:
被按摩者俯臥,按摩者用兩手拇指分別按壓腰眼穴1分鐘,再順時針方向按揉1分鐘,然後逆時針方向按摩1分鐘,以愕部感到酸脹爲佳,左右兩邊交替按摩。
功效:
對腰背痠痛、腰肌勞損、腰部冷痛、急性腰扭傷、腰椎間盤突也症、下肢酥軟無力等都有很好的效果。
膝蓋痠痛按摩哪裏:陰陵泉穴、陽陵泉穴位置:
陰陵泉穴位於小腿的內側,膝下高骨後側凹陷處。陽陵泉穴位於膝蓋斜下方,小腿外側高骨稍前凹陷處。
方法:
點揉陰陵泉穴、陽陵泉穴,每個穴點揉1分鐘,以酸脹爲佳。
作用:
刺激此二穴可以疏通下肢經絡,改善小腿無力、疼痛等異常感覺。