如果撐得厲害，可以自己用手按摩腹部。
順着一個方向輕摸腹部30分鐘以上等一些簡單動作，幫助胃部消化。
按摩足三裏、中脘、合谷、大腸俞等穴位幫助消化。
攝入適量蘋果醋、大麥茶、柚子茶等。
這些東西有助於胃酸分泌，可以幫助消化。
俗話說是藥三分毒，西藥如嗎丁啉、胃復安等，因爲副作用較大不建議輕率使用。
中藥如大山楂丸、消食健胃片、神麴茶、焦楂化滯丸、山楂麥曲顆粒等，使用也需注意相關禁忌，謹遵醫囑。
西紅柿含有豐富的有機酸，如蘋果酸、檸檬酸、甲酸，可保護維生素C，可使在加工烹飪過程中不被破壞，增加維生素的利用率。
另外，西紅柿還含有一種特殊成分番茄素，它有助消化、利尿，能協助胃液消化脂肪，抑制細菌和真菌的生長。
蘋果
蘋果既能止瀉，又能通便。其中含有的鞣酸，有機鹼等物質具有收斂作用，所含有的果膠可吸收毒素。對於單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可達到止瀉功能、助消化。
山楂
山楂消肉食積滯，山楂含山楂酸等多種有機酸，並含有解脂酶，入胃後能增強酶的作用，促進肉食消化，有助於膽固醇轉化。
橘皮
橘皮中含有的揮發油對消化道有刺激作用，能增加胃液的分泌，促進腸胃蠕動、助消化。
