在健康狀態下，平時可多選擇含益生菌的奶製品作爲零食，傳統的酸奶是由保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌發酵而成，這兩種都是益生菌。
而添加益生菌的酸奶是在前者的基礎上，人工添加了雙歧桿菌作爲發酵菌種，常喝可起到保健作用，有益健康。但注意要買新鮮低溫保存的酸奶。
含益生菌的配方奶。一些奶粉中加入了益生菌，如雙歧桿菌，可以促使寶寶腸道更健康。
補充含有益生菌的食物。酸奶、奶酪、配方奶都含有益生菌，只要進食這些發酵食物，都可以很好地補充益生菌。
含乳酸菌的飲料。超市中的養樂多，其中含有的就是大量乳酸菌。
但不可以喝太多，健康狀態下一天不要超過2瓶，如果生病的情況下，要諮詢醫生是否可以喝。
新鮮乳酪含益生菌。質地柔軟的乳酪含有較多的活菌。
因此，含有活菌的食材或食品都要冷藏保鮮，也只有活菌才能在腸道里繁殖。
益生菌製劑。寶寶常用的媽咪愛、回春生、整腸生等都屬於益生菌製劑，但在健康狀態下不宜亂用，建議在醫生指導下使用。
1、最佳服用時間是早晨，胃酸低，有益於益生菌吸收;
2、可在早飯前或同早餐一起服用效果最佳;
3、37°溫開水，與熱飲熱食隔開30分鐘服用;
4、使用益生菌時與抗生素等藥物間隔至少2個小時;
5、益生菌屬於厭氧菌，獨立小包裝的益生菌開封后可能會被氧化，使活菌變成死菌，一次沒吃完下次服用可能會失效;
6、一般不建議益生菌作爲保健品長期服用，如需長期服用，最好選擇LGG、BB12菌株。
