睡眠的重要性
睡眠的重要性不言而喻，很多人就是因爲不重視睡眠時間的保障導致了各種疾病的發生。沒有充足的睡眠，就不能有個健康的生活。睡眠不足7小時，感冒機率增3倍。另一項研究發現，睡眠不足的男性接種感冒疫苗後，免疫反應失常，接種後10天內，其體內抗病抗體只有常人的一半。而凌晨3點到早上7點睡眠質量不高的人，免疫細胞活性降低23%。如果感冒後睡眠充足，則感冒症狀一天內會明顯得到緩解，但感冒後繼續工作一天，病程會延長三天。因此，感冒後一定要睡個好覺。時間沒有標準要求，一般按照次日醒來的個人感覺爲準，如果感覺精力充沛，頭腦清醒，就說明睡夠了。
睡眠如何影響感冒
感冒會影響睡眠的質量，而合適的睡眠對感冒也會有抑制作用。但感冒的鼻塞等症狀往往會影響人的睡眠，此時，可有針對性地服用些感冒藥和消炎藥，也可通過一些小方法來緩解：一是“舌頭抵上顎，單指壓眉間”。這個動作會讓鼻子犁骨前後活動，緩解鼻塞。20秒後鼻子就會通氣。二是按迎香穴。迎香穴位於鼻翼外緣，即眼睛看向正前方時，眼珠中心點直下，在鼻孔兩旁約拇指1/2寬處的笑紋中。可用雙手食、中二指，同時按揉或左右方向輕推迎香穴，通常10—20次就可奏效。
不吃藥的其他治療方法：
1. 雞湯
大家或多或少的聽聞過喝雞湯可以治療感冒;可喜的是，這是千真萬確的;飲雞湯治療感冒出自於中醫，近年來也得到西醫的認可。中醫認爲熱雞湯可以幫助治療上呼吸道感染，促進身體排出痰液。加州大學的醫學主任Camelia Davtyan表示：除了雞湯，包括魚湯和蔬菜湯也有類似的效果，它們都能提供身體所需的維生素來增強免疫系統。
2、 熱茶
溫暖的、不含咖啡因的茶類飲品能夠幫助身體消除脫水，舒緩喉嚨疼痛;熱茶還能幫助抵抗鼻塞，促進呼吸道暢通;營養師Andrea Nakayama表示如果將燒開的水中加入檸檬、新鮮生薑或蜂蜜一併飲入能非常有效的緩解感冒症狀;檸檬中含有的維生素C可以增強免疫力，蜂蜜和生薑可以降低鼻腔內的炎症。
3、維生素
正如上文提及的那樣，大部分的維生素——尤其維生素C能夠幫助身體減輕炎症反應，增強免疫力;通過它們的協助，身體可以增加感冒患者的身體舒適感而且能更快的從感冒中恢復。但是營養專家建議，維生素的來源可以通過正常的天然食物來攝取，不到必要的時候不應該輕易的選擇服用維生素類補劑來獲得它們，維生素的攝入量在國外是有嚴格限制的;過量服用維生素不但無法提供身體益處還會造成嚴重的傷害。感冒時亂服維生素就可能造成腹瀉，從而惡化身體脫水症狀。
4、漱口
如果感冒的時候還伴有喉嚨痛，可以嘗試在溫水中添加半茶勺的鹽，然後用其漱口。這種方法可以幫助舒緩喉嚨腫脹和疼痛，減輕患者的炎症，Davtyan博士表示：雖然有些人不怎麼喜歡鹽水的口感，不過這種方法可以幫助患者更容易進食和下嚥，而且對身體沒有任何危害，你可以隨時使用。
5、鋅
鋅是一種礦物質，它的主要功能是提高免疫系統能力、幫助傷口癒合和血液凝固，成人每天服用60毫克的鋅可以幫助身體更迅速的從感冒中恢復。Andrea Nakayama建議每日早上起來空腹時候服用鋅片;同時鋅還存在於芝麻、植物種子、南瓜等天然食物中，Nakayama還指出，鋅雖然可以幫助身體從感冒中復原，但是其並不具備預防感冒的作用。
