浙江在線健康網2月25日訊(通訊員 胡惠娟)近期，氣溫忽冷忽熱，杭州市紅會醫院門診感冒病人驟增。那麼，面對氣溫的反覆無常，我們該如何預防呢?紅會醫院中醫內科葉麗紅醫生給了我們幾點建議：
1、晨起先活動再出門，早晚添衣。起牀前適當懶牀幾分鐘，先按摩鼻翼1-2分鐘，舒展活動一下全身，起牀後空腹喝一杯開水，適當活動筋骨再出門。
2、保持空氣流通，晚上關窗。每天至少要開窗通風三次，每次15分鐘爲宜，既保持了室內空氣清新，又抑制了細菌的滋生。
3、規律作息。早睡早起，儘量不超過11點睡覺。
初春要如何預防感冒
4、多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等流質，並可適當煮點山藥粥，養胃氣，增強抵抗力。平時泡點金銀花、絞股藍等中藥以茶代飲，抗病毒增強肺部抵抗力。同時，以少量頻飲爲最佳。
5、多食新鮮蔬菜和水果。首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如姜、大蒜、胡椒、狗肉等，多吃蔬菜、水果。蔬菜、水果等含有大量的水分，能補充人體的津液。
6、平時注意保持樂觀情緒，避免元氣外泄，耗氣傷陰。
7、經常到空氣新鮮的地方去散步，呼吸新鮮空氣。爬山、郊外旅遊踏青，都有利於身心健康。
8、對於體質低下，經常感冒的年老體弱之人，我們可以吃黃芪、白朮、防風適量煎湯藥連續3個月以增強抵抗力。當然，最好到正規醫院中醫科根據個人體質調理比較好。
9、勿盲目進補。很多人爲了改善體質，避免感冒，常在季節交替之時，進食補品。認爲“多吃補藥，有病治病，無病強身”，這是不科學的。中醫的治療原則是虛者補之，不是虛症病人不宜用補藥。虛症又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對症服藥才能補益身體，否則適得其反，會傷害身體。所以想用進補之人最好先詢問中醫師再予考慮。
10、最後教大家幾項保健操預防感冒：
(1)按摩鼻部。經常按摩鼻部可預防感冒、鼻炎，並能宣通鼻竅，使鼻塞緩解。將兩手食指摩擦生熱後，用外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次左右，然後按摩鼻翼兩側的迎香穴(位於鼻脣溝與鼻翼交界處)30次。每天1～2遍。
(2)深吸氣。本法有助於鍛鍊肺部的生理功能。每日睡前或起牀前，平臥牀上，以腹部進行深吸氣，再吐氣，反覆做20～30次。呼吸時要緩慢進行。
(3)捶背端坐。此法可以通暢胸氣、健肺養肺。腰背自然直立，兩手握成空拳，反捶脊背中央及兩側，各捶3遍。捶背時要摒住呼吸，叩齒10次，緩緩吞嚥津液數次。捶背時要從下向上，再從上到下反覆數次。
(4)按摩頭部。如果是風寒引起的感冒，按摩頭部不僅能預防還能起到有效的治療作用。具體方法是找到百會、風府、風池、天柱等穴，按壓50次，早晚一次。
