到了懷孕晚期，隨着預產期一天天的臨近，準媽媽的心理壓力也一天天的加重，因此，準媽媽一定要做好產前心理調適，那麼準媽媽們應該如何做呢?請看本文給出的詳細指導。
自我調適8法：
1.產前做好相關的分娩訓練
最好的辦法是，在孕期瞭解分娩的全過程以及可能出現的各種情況，瞭解分娩時應怎樣與醫生配合，怎樣進行減輕產痛的分娩訓練。這對減輕心理壓力大有幫助。
產前心理自我調適8法
2.提前做好入院準備
把入院分娩的所有物品(包括自己和寶貝的)，都提前放在一個手提包裏，以便隨時很方便地拎起來就走。提前將家中瑣事安排妥當，並向家人交代重要物品存放事宜，如銀行存摺、各種理財卡或信用卡等。除此之外，丈夫在分娩臨近時最好不要外出，也可使孕媽咪心裏更踏實一些，心情放鬆一些，對待分娩會從恐懼逐漸變爲急切的盼望。
3.放鬆心情以減輕對分娩的恐懼
當感到內心焦慮緊張時，可通過向丈夫喋喋不休進行宣泄，也可做最適宜孕晚期的散步運動，或對自己進行語言暗示，如“我的骨盆較寬，生寶貝沒什麼問題”等來放鬆情緒。
4. 補習分娩相關知識
5. 轉移注意力
根據興趣做一些轉移注意力的事，如佈置一個喜歡的居室，給嬰兒準備衣物和生活用品，和丈夫一起聽優美的輕音樂，或漫步於環境優美的大自然……這些都有助於鎮定孕媽咪的情緒，減輕產前憂慮和緊張。
6. 自己進行積極的心理暗示
孕媽咪可經常對自己進行積極的心理暗示，在心裏默唸“我就要見到日思夜想的寶貝了，這是一件讓人多麼高興的事。”“我的骨盆較寬，生寶貝沒問題。”“我很健康，一定能順利生下寶貝。”等等。
7.預想寶貝出生後生活的變化
小生命誕生後，夫妻生活空間和自由度比以前變小，會自覺或不自覺地會將情感轉移到寶貝身上。
8.多接受音樂的洗禮
我們都知道音樂不僅能促進胎兒的身心發育，對孕媽咪的身心也能起到放鬆作用。每天花20分鐘靜靜地接受音樂的洗禮吧，同時想象音樂正如春風一般拂過你的臉龐，你正沐浴在陽光裏。
【知識補充】
臨近分娩心理變化特點：
* 對分娩既興奮又恐懼，特別是臨近預產期，對分娩的恐懼、焦慮或不安更爲加重。如會不會在分娩時忍受不了疼痛，或會不會有生命危險等。
* 擔心寶貝是否正常，能不能順利生出等，使自己的情緒又不穩定，經常會感到憂鬱。
* 擔心自己會突然分娩，會來不及到醫院，於是稍有“風吹草動”就往醫院趕，或非要提前住院。
