壓死產婦的最後稻草是心理防線，近日看到被陝西榆林產婦墜樓的“羅生門”事件刷屏，簡直令人痛心氣憤，下面看看產前應該收好的的這份超順產“心經” 。
心理防線的徹底崩潰
以及，站在那些正在待產或備孕的初產婦立場上，無端端被注射了一劑負能量強心針，實在是氣難平哪!看到這樣一樁活生生、血淋淋的慘事，連有過分娩經歷的姨都鬱悶了好幾分鐘，孕激素處於高位的這幫準媽媽們更容易陷在裏面，對順產懷有敵意，對分娩充滿恐懼，從心理到行爲上，可能會因此劍走偏鋒。
作爲一枚陣痛階段生活自如、踏進醫院已開八指、待產室片刻未待、半小時完成水中分娩的超順產媽咪，十三姨竊以爲自己還是有些發言權的。當然，我不會自欺欺人地跟你說：
親，順產分娩不可怕!拜託!當然可怕!可怕到要命好嘛!
它的疼痛指數僅次於燙傷!
那～酸～爽～，疼過的，來個溫暖的抱抱!
之前姨一直都傻呵呵地自詡，自己是易生體質，並且承蒙老天眷顧和baby爭氣，這些外在因素共同促成了那次超順利分娩，直到最近看了一本關於心智訓練的書，才後知後覺地對自己驚爲天人。
尼瑪!原來姨的戰略戰術部署如此得當，哪是幸運女神來敲門，完全是自己應得的好嘛!
接下來就對照這本書裏面的精要，來逐條覆盤孕期和分娩過程中姨的具體操作策略。來看看，除了吃吃吃、買買買和睡睡睡，準媽咪們還可以做什麼?
1.事無鉅細的準備
有條不紊的準備工作，能讓產婦身處逆境中不亂節奏。這條僅是針對物質、體力和知識上的儲備，相較於下面兩條的心理建設措施，個人認爲還是最易操、最basic的部分。
物質上的準備不多說，每個大肚婆都是最出色的剁手黨，買買買本身就是一件很愉悅的事情。需要劃重點的是，要在孕晚期前把待產包準備好，能夠發動就隨時拎包出發。如果怕自己到時候痛得意識模糊，最好還要事先交代糊塗家屬一些重要事情，比如物品的擺放位置、入院步驟等。
體力準備包括：
1、孕期最容易犯懶癌，堅持每日快走1小時，到晚期我增加到了2小時。也見過進行搏擊等對抗性訓練的彪悍產婦，You can you up，小女子力所不逮。
2、從孕中晚期特別是足月開始，每日舉啞鈴和下蹲練習，加強四肢力量。
3、足月後每天覆習醫院教的順產口訣：擡頭不擡肩，擡屁股不擡腰，手拎腳蹬摒住一口氣，向下用力。在心中默唸演示800遍。
知識儲備包括：
1、看各種生育方面的科普書籍。
國外的主要推薦《西爾斯親密育兒百科》，其中關於“安全順產的10個要點”這一部分姨看得尤其認真仔細，還有“寫給爸爸”的章節，其實就是指導各位老公在產婦分娩前後的各種心理調適工作。孕婦那麼辛苦，必須要讓老公參與進來。
國內的主要推薦《只有醫生知道》系列，作者是協和醫院婦產科醫生張羽，這套書有三本，數第一本最爲精華，對生育分娩的過程介紹得很通俗詳細，有案例很生動，不恐怖不血腥。
2、學習拉梅茲呼吸法。
這個是在生產醫院孕婦學校報的課程，網上應該也有視頻和文字教程。不得不說，拉梅茲呼吸法真的超!有!用!究其根本也並沒有太多玄妙，精髓就是穩控呼吸。“痛到無法呼吸”這句歌詞是對的，
分娩陣痛的時候，呼吸真的會大亂方寸，如果事先進行反覆練習，形成下意識的反應，會產生很明顯的疼痛舒緩效果。
還有一個準備很重要，就是挑選醫院和醫生。
在這次榆林產婦事件中，和很多人一樣，我確實也覺得醫院負有莫大的責任，且不說安全防護不到位、風險告知不清晰、待產時不讓家屬陪護、沒有無痛分娩等問題，我猜測在產婦陣痛時醫護人員也並沒有給予很好的關懷撫慰，在姨看來，這恰恰就是壓死駱駝的最後一根稻草。
所以姨當時在挑選醫院的時候，並沒把就近原則放在首位，而是實地考察了醫院的硬軟件水平，選擇了一家醫護人員親切體貼，就診預約制無需排長隊，待產可以家屬陪護順產可以陪同，還設立各種孕婦課程的專科醫院。醫生也是，不贅述。總之一句話，充分了解你的就診醫院和醫生。
2. 預演場景具象化
事先爲逆境作好心理預期，預演所有將會出現的情況，這是姨在孕期中反覆操練的一件事情。
爲此，我在寶寶樹論壇看了N個分娩回顧帖，見到年輕麻麻就追問分娩細節，並在腦子裏想象各種分娩時的場景和應對措施。這種想像過程有點類似冥想，不但需要豐富的想像力，而且需要精神高度集中，去沉浸在每一個細節中。
比如：
發動時如果我一個人要怎麼處理?
如果在深夜要怎麼處理?
羊水先破怎麼辦?
到了醫院沒開指不被接收怎麼辦?
到時候疼的吃不下東西睡不着覺該怎麼辦?
疼到什麼程度我應該要求打無痛?打無痛進入麻醉室的蜷縮姿勢是怎樣的?
如果胎位不正或胎兒太大，只能選擇剖宮產了，當時的心理狀態是怎麼樣的?
在順產牀上要採取什麼順產姿勢?
水中分娩的情景是怎樣的?如果撕裂了會是怎麼疼法?
……
當然想像最多的還是各種疼痛的程度，和如何緩解這種疼痛。
這樣做的好處是，當這件事真的發生的時候，你已經很熟悉那種情況了。當各種不確定性經過預演，變得盡在掌握，焦慮感就會得到緩解。在預計到所有可能出現的情況後，並準備了相應的策略後，無論發生什麼事，都能沉着應對。
姨當時在陣痛開指的時候，還能趁着疼痛間隙，在小區散個步，睡個午覺，吃了4碗牛肉粥，還看了1集真人秀節目，現在想來就是預演的力量。事先把陣痛的程度想到極致，做了最悲催的打算，所以當疼痛真正襲來的時候，反而覺得還不夠強烈，完全在可承受範圍之內。
3 .設計有力的生娃宣言
用積極詞彙設計有力的個人宣言，爲自己打氣，這點也超級管用。
分娩的時候由於各種疼痛不適，那時的自己一定是負能量爆棚的，姨當時事先在手機備忘錄上寫了很多句口號來激勵自己，比方說：
I can do it!
我遠比自己想像得更強大!
別人都能挺過來，你爲什麼不可以?
10個月都熬過來了，終於迎來卸貨的勝利曙光了!
馬上就要看到一個可愛的寶寶啦!fighting!
情況已經不會更糟了，讓一切都放馬過來吧!
實踐證明，在整個疼痛過程，特別是最終分娩用力到萬念俱灰的那一刻，這些有力的自我鼓勵，真的是能夠扭轉心態，加快產程。
最後的最後，這本書裏還有一個重要的觀點，姨覺得在生娃的心理建設方面也用得上。就是“享受逆境”，把逆境作爲一種積極的體驗，展示個人實力和個性的空間。
