懷孕前的飲食請注意這兩點

　　懷孕前的飲食要多一些講究，這樣才能避免少犯飲食上的錯誤，本篇資訊，就提醒備孕期的未準爸媽，懷孕前的飲食要注意以下兩點。

懷孕前的飲食請注意這兩點

　　一：懷孕前不宜吃高糖食物

糖在人體內的代謝會大量消耗鈣，而孕期鈣的缺乏，會影響胎兒牙齒、骨骼的發育。另一方面，孕婦在妊娠期腎排糖功能可有不同程度的降低，如果血糖過高就會加重孕婦的腎臟負擔，不利孕期保健。大量醫學研究表明，攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力，使孕婦機體抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利優生。

懷孕前，夫妻雙方尤其女方，若經常食用高糖食物，常常可能引起糖代謝紊亂，甚至成爲潛在的糖尿病患者;懷孕後，由於孕婦體內胎兒的需要，孕婦攝入量增加或繼續維持懷孕前的飲食結構，則極易出現孕期糖尿病。孕期糖尿病不僅危害孕婦本人的健康，更重要是危及孕婦體內胎兒的健康發育和成長，並易出現早產、流產或死胎。孕婦攝入過分的糖，寶寶出生後，孕婦成爲典型的糖尿病患者，而寶寶可能是巨大兒或大腦發育障礙患者，這就影響寶寶的健康成長。因此，準備懷孕的婦女應減少糖的攝入。

　　二：長期吃蔬菜，影響女性生育能力。

“很多的女孩子爲了減肥，已經把蔬菜當成飯來吃。”解放軍163醫院營養科主任徐軍介紹說，二兩米飯產生大約100焦耳的熱量，只相當兩塊小小的巧克力所產生的熱量。堅持吃蔬菜也可能達不到減肥的效果，因爲蔬菜容易吸油，蔬菜吃多了反而更容易攝入更多油脂，會越吃越胖。純粹吃素會導致蛋白質攝入不足，容易引起消化道腫瘤。

由於蔬菜中普遍缺乏鋅，因而素食者也容易缺鋅，當人體的鋅缺乏時，會出現貧血、第二性徵發育不全、月經不正常或停止、沒有生育能力等症狀。專家指出，假若女性不願意生育能力受影響，那麼在進行素食減肥前一定要三思而行，尤其是年齡超過30歲的女性，生育能力本身已經下降，更要謹慎行事。

在我們的飲食生活中，對人體有益的各種微量元素都是必不可少的，無論少了哪一種元素對於身體來說，都意味着潛在的危險。營養是人體健康長壽的物質基礎。

營養質量的好壞和數量的多少，直接影響到人體健康、抗病能力和壽命的長短。結合自己的具體情況，調整飲食，維持均衡的營養狀況，爲健康的機體打下堅實的基礎，這是良好生活質量的保證。

　　親親小編友情提醒：偏愛蔬菜也要平衡膳食！

人的飲食應該要注重全面、均衡。除母乳外，任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營養素。平衡膳食必須是食用多種食物才能滿足人體各種營養需要，達到合理營養、促進健康的目的。如果長期只偏重素食的進食，會給身體帶來很大的負面影響，有些蔬菜會阻礙體內鈣、鋅的吸收，如果懷孕的婦女和成長期的兒童、青少年，長期只食用蔬菜，會直接危害小孩智力成長和骨骼生長。父母在孩子發育的時候，要葷素均勻搭配，這樣更有利於孩子的健康。

蔬菜與每個人的身體健康息息相關，如果食用蔬菜不當，它就會無聲無息地危害着你的健康。一些蔬菜的粗纖維含量很高，如芹菜、春筍等，進食後很難消化，要不斷通過胃蠕動來幫助消化，這樣會加重胃的負擔，因此胃腸病患者不宜多食。如果要食用蔬菜也要把它切小、切碎，這樣更有利於消化和吸收。粗纖維還能輕易使肝硬化患者胃出血或食管靜脈曲張出血等，加重病的進程。

大部分蔬菜是鹼性食品，對於已患有磷酸鈣結石的病人，日常吃好多鹼性食物可使結石遞增，且不易排出體外，加重病情。菠菜、芹菜、番茄等含有較多的草酸，如與其它食物中的鈣組合，會形成草酸鈣結石，草酸鈣石是腎結石的一種組成成分。所以人們要理性的對待蔬菜，要根據自己的身體特點搭配着吃，這樣既可以獲得素食的效果，也能避免素食對身體的損害。