一想到懷孕我們就會激動不已，備孕的我們已經準備已久，對於自己的日常生活也是嚴格要求，特別是關於飲食方面，我們更是細心謹慎着，那麼備孕女性及懷孕女性是否適合吃魚呢?
我想我們沒有理由不去吃所有的魚，魚和貝類對你有好處,這也是懷孕前和懷孕期間健康飲食很重要的一部分。魚富含蛋白質, 維生素D 、礦物質和ω- 3脂肪酸。 ω- 3脂肪酸可減少你患心臟病的風險，它們對胎兒神經系統的發展也很重要的 。
孕婦應該在一週中吃兩份魚,其中一份最好是油性魚，油性魚類的例子包括:
1.鯖魚
2.沙丁魚
3.銀魚
4.新鮮金槍魚
5.鯡魚
6.鮭魚
7.鱒魚
大多數類型的魚汞含量是非常低的,是沒有問題的。但幾乎所有的魚類和貝類含有微量的汞,懷孕期間吃過多這樣的魚的話,會傷害你的胎兒的神經系統發育。因此以下這一些類型的魚,你不應該吃,或者應該限制你吃的數量：
1.鯊魚
2.旗魚
3.槍魚
你也應該限制你吃金槍魚罐頭的數量,最好是每週4箇中型罐。
如果你正準備懷孕或處於懷孕期，每週不要吃超過兩份的油性魚。油性魚中也會包含環境污染物,如二噁英和多氯聯苯。 這些會建立在你的身體在很長的一段時間,可能還會干擾你胎兒的發展。
