假的
月經期吃不胖這種說法是不正確的，很多人有這種錯覺是因爲在月經來的前幾天因爲雌激素水平的下降，孕激素水平升高，導致體內的代謝變的緩慢，大量水分在體內儲留同時內膜增厚，這個時候體重就增加了，等來了月經之後代謝變得正常，這些水分和一些代謝物就都排出來了，體重也因此下降，並不能算是真的瘦了。
1.不要節食
經期減肥最忌諱的就是節食，所以一日三餐一定不要少，而且要定時定量，如果三餐不定時或者不定量，就很容易出現血糖突然升高或降低，從而導致心跳加速、頭暈、疲勞以及情緒不穩定等症狀。
2.保證足夠的蛋白質
在午餐的時候多吃一些肉類、蛋類、黃豆、豆腐等富含蛋白質的食物，這樣就可以爲人體補充經期流失的營養素以及礦物質等。
3.多吃高纖維食物
富含纖維的食物能夠促進體內情動激素排出體外，增加血液當中的鎂含量，有助於調整月經以及鎮靜神經，這樣無疑有利於身體的健康，比如蔬菜、水果、全麥麪包、糙米、燕麥等。
4.少吃甜食
經期吃太多甜食會導致人體血糖不穩定，加重經期的不適症狀，而且還會導致肥胖。
5.多喝熱水
經期容易出現痛經的症狀，多喝熱水能減輕不適，而且還能加速血液循環，把體內的毒素都代謝出去。
1.遺傳
人的體質受父親母親遺傳要素影響的確對比大。瘦人受父親母親的遺傳或從小得到合理的飲食養分，身體能量代謝水平較高，人體耗費的能量也較多。
2.腸胃不好
腸胃不好的人不容易胖，這是因爲消化吸收體系無法正常運動，吃進的食物還沒消化就被排泄掉，天然胖不起來。
3.飲食結構不同
有人吃許多蔬菜、生果，但熱量並不一定很高，由於這些食物熱量含量相對較低，當然也就吃不胖;而有人吃的很少，你問她吃啥?蛋糕、披薩、冰淇淋……就算是吃得不多，也是很容易胖的。
4.喜歡運動的人
喜歡運動的人，吃進去的熱量都被消耗了，當然也胖不起來。
1.注意衛生
來月經期間一定要注意私處衛生，不能盆浴，內褲要勤換洗，另外不能到公共遊泳池游泳，以防感染。
2.勞逸結合
月經期可照舊工作、學習，以及進行一般的體力勞動，這樣可保證盆腔的血液循環，從而減輕腰背痠痛及下腹不適，避免劇烈、繁重的腦力及體力勞動。
3.不宜過性生活
月經期間，宮頸口處於微開狀態，在經期性交，容易將外陰及會陰周圍的病菌帶入陰道、子宮頸甚至進入子宮，引起子宮內膜炎或急性附件炎及盆腔腹膜炎。
4.不宜穿緊身衣褲
月經期間如果穿緊身褲，會使相關部位的毛細血管受到壓迫，從而影響血液微循環，造成局部水腫。
5.不宜吃活血化淤藥物
經期要慎用活血化淤的藥物，否則容易增加經血量，嚴重的甚至引起經期大出血或者貧血等問題。
6.不宜喝酒
月經期間，女性體內的解酒酶比例減少，分解酒精的能力也相應下降。此時大量喝酒除了比平時更容易醉之外，酒精也難以排泄出去，並滯留在身體裏造成傷害。
