無論是備孕，還是懷孕，飲食方面都應該注意。備孕期間，好的飲食習慣會大大增加懷孕機率。那麼備孕期間應該吃什麼？一起來看看吧。
很多媽媽懷孕後纔會注重營養的補充，但其實寶寶的體質和智力，在成爲受精卵的那一刻就已經決定了。所以從備孕開始，媽媽就要做好營養的補充。
在懷孕前的3個月，就應該開始爲身體補充葉酸，這樣不僅可以預防寶寶神經管缺陷，還能降低其他類型胎兒畸形的風險。媽媽可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，像菠菜、生菜和橘子、獼猴桃等，都含有豐富的天然葉酸。
當然在食用過程中，食物中很大一部分的葉酸會被受到破壞，所以媽媽在通過食物來補充葉酸的同時，還要選擇一些葉酸補充劑來額外的進行葉酸的補充。
在備孕期，孕媽還要增加鋅、鐵等礦物元素的攝入，尤其是鋅。它對胎兒大腦的發育起着重要作用。
在日常生活中，媽媽可以多吃一些牡蠣、貝或者南瓜子、黑芝麻等。而孕期缺鐵的話，很容易會造成孕期貧血。媽媽平時多吃一些肝臟、鴨血或者梅子等，就能很好的爲身體補充鐵質啦。
在備孕期間補充營養，不僅對自己的身體有好處，更有利於孕後胎兒的身體健康，
所以媽媽們一定要重視起來哦。
