我們都知道熬夜傷身體，熬夜不利於女性備孕，那麼如果女性熬夜了該如何補救呢？今天小編就給備孕姐妹們出幾個補救熬夜的小妙招。
補充維生素
熬夜的人應當多補充維生素，如維生素B2能維持和改善眼睛的上皮組織、消化道黏膜組織的健康，可治療熬夜引發的視力疲勞、角膜充血、口角炎等。同時維生素B2能調節腎上腺素的分泌，與維生素B6、維生素C及煙酸一起，增加其複合維生素的攝取，緩解精神緊張和疲勞。
所以熬夜要多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。以及多吃橙子、柚子綠葉蔬菜等補充維生素C。
多喝白開水
熬夜之後特別容易上火，這就需要多喝水了，每天喝6-8杯左右，最好是白開水，或者也可以適當在水中加一些鹽，飲用淡鹽水。
熬夜之後不要喝咖啡、濃茶和可樂，以免太興奮導致晚上失眠。熬夜之後也不要抽菸喝酒，以免導致第二天的不適。
學會補覺
補覺不是說一下連續睡個十幾個小時，這樣睡反而醒來會精神不好。持續熬夜，可以在第二天中午適當小憩一會，時間不要過長，一個多小時就行，之後晚上再早點睡，這樣才能讓第二天精神矍鑠。
睡覺前可以用熱水泡腳或聽點輕音樂，舒緩緊張的神經，千萬不要在睡前玩手機或用ipad，以免再導致失眠。
熬夜吃什麼能調理身體？
及時補充蛋白質
熬夜之後注意優質蛋白質的補充，尤其是動物蛋白質含人體必需氨基酸，有利於熬夜的朋友身體更快恢復。
多吃鈣鎂食物
鈣含量豐富的牛奶被公認爲“助眠佳品”。堅果類食物中鎂含量較多，在臨牀上，核桃常被用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。
飲食一定要清淡
熬夜後可以喝杯酸奶或小米粥、百合蓮子粥等，能養胃安神除煩。熬夜後容易上火，可以吃老鴨湯、牡蠣、青魚祛火，蔬菜可以選擇番茄、鮮藕、黃瓜、黑木耳、荸薺、芹菜、絲瓜、蘿蔔，水果可以選擇梨、西瓜、葡萄、甘蔗、橙，枇杷、檸檬等。
最後也可泡一杯西洋參、枸杞子、黃芪茶或者口味清淡的水果茶，能滋陰養顏、消除疲勞、增強人體免疫力。
