葉酸是女性在懷孕前後必須要補充的一種物質，因爲胎兒在生長髮育的過程中，其細胞分裂生長以及氨基酸、蛋白質的合成都必須要有葉酸的幫忙。
每個在備孕或者懷孕的女性朋友們，相信都肯定被身邊的人提醒：
“一定要補充葉酸，將來寶寶才健康！”
但是，聽了朋友的建議這葉酸是在吃，可葉酸到底是什麼？究竟該怎麼吃？除了女性，男性要不要吃……這一系列的問題還是讓很多人一頭霧水。
爲了讓大家瞭解葉酸和正確補充葉酸，小九專門邀請了同濟大學附屬東方醫院婦產科主治醫生——強素鳳來爲我們答疑。
葉酸，守護寶寶健康發育
“葉酸是女性在懷孕前後必須要補充的一種物質，因爲胎兒在生長髮育的過程中，其細胞分裂生長以及氨基酸、蛋白質的合成都必須要有葉酸的幫忙。”強醫生介紹。
葉酸又叫做維生素b9和維生素m，是一種可以溶解於水中的維生素，除了人體含有這種物質，細小的微生物也離不開它。
同時，葉酸一般分爲兩種，一種是在常見的水果、蔬菜、肉類、豆類等食物中含有的天然葉酸。但是這種葉酸會因爲陽光的照射和食物的烹飪而發生改變，即使孕婦常吃葉酸多的食物，體內對葉酸的利用程度並不高，一般僅在50%左右，因此僅是靠食物來補充葉酸往往是不理想的。
因此，除了日常的食物補充，孕婦還需要搭配人工合成葉酸服用。相對於天然葉酸，這種合成葉酸屬於氧化型，其穩定性和利用率都比較高，可補充體內不足的葉酸量。
葉酸對於胎兒健康的生長髮育是起着重要的作用，若在懷孕期間，女性體內的葉酸量不能滿足寶寶的需求，則有可能導致寶寶出現神經管畸形、無腦、脣齶裂、心臟缺陷等畸形的情況，這無疑會給一個家庭帶來巨大的傷害。
那麼，葉酸究竟該怎麼吃，以及吃多久？成爲備孕爸媽們都需要明白的一件事。
葉酸怎麼吃？MTHFR基因檢測查一下
據強醫生介紹，備孕的育齡女性應該至少從懷孕前3個月就需要每天補充定量的葉酸。
因爲當體內攝入葉酸，其葉酸值需要經過一段時間纔能有所提高，所以備孕女性需要提前補充葉酸，爲懷孕做好安全準備。
另外，胎兒的神經管往往實在孕期前幾周開始發育，但是很多女性在懷孕後的這關鍵的3—4周並不知道自己懷孕，從而錯過了最重要的葉酸補充時間，提高寶寶出現畸形的風險。因此，女性提前補充葉酸，纔可以大大降低寶寶出現畸形的風險。
而關於葉酸該吃多少？強醫建議，計劃備孕的育齡女性在補充葉酸之前，最好先去醫院做一個MTHFR基因檢測，即葉酸代謝遺傳檢測。
因爲女性出現體內葉酸的缺乏，除了平時葉酸攝入量不足，還跟遺傳缺陷導致機體對葉酸的利用能力低下有很大的關係。
而通過這項檢查的結果，醫生可以及早發現備孕女性對葉酸的吸收利用水平，從而判斷其是否爲容易引起葉酸缺乏的高危人羣，確切地根據女性的特質提出安全的葉酸補充計劃和補充量。
這樣既可以避免體內葉酸缺乏造成胎兒畸形的風險，也可以預防因盲目葉酸攝入過多導致女性身體出現鋅缺乏，增加某些腫瘤發生風險和影響貧血的診斷和治療。
一般MTHFR基因檢測結果分爲CC型、CT型以及TT型，而根據這3種不同的檢查結果，風險不同的女性每天的葉酸攝入量也存在一定的區別，以下表格可供大家參考。
如果沒進行MTHFR基因檢測的女性，強醫生表示，在沒有高齡、生過畸形胎兒、妊娠期高血壓、習慣性流產以及心腦血管疾病等這些高危因素下，在孕期前後的3個月裏，每天補充0.4mg的葉酸補充劑就行。
男性要不要補？一般不需要
爲了寶寶的健康，女性需要在前三個月開始補充葉酸，而作爲男女雙方共同的結晶，很多人也很好奇，那男性是不是也需要補充下葉酸呢？
強醫生告訴小九，夫妻在備孕期間，因爲男性方面只需要提供一個精子，所以一般是不需要吃葉酸的，若個別服用也無大礙。
但是，爲了提供備孕期間精子質量，男性要注意健康的飲食，可多吃一些豆製品、牛羊肉、堅果、水果蔬菜等。同時，男性要戒掉生活中的不良嗜好，如抽菸喝酒、熬夜等，一定要注意休息好。
好了，現在大家都瞭解葉酸是怎麼回事了，而爲了寶寶的健康發育，凡是備孕的夫妻們可一定要記得及時補充它呀！
