想要孩子了，就要提前開始準備，那麼，懷孕前的準備工作都有哪些呢？跟着小編一起，從三個方面來了解一下備孕知識吧。
懷孕是夫妻雙方的事，良好的事前溝通，不但能幫助未準媽媽們更順利地面對生理及情緒上的變化，也有助於減少夫妻之間因懷孕所產生的心理壓力。準備懷孕的女性，最好能從孕前就開始調整自己的生活狀態。
A. 飲食方面
1. 增加葉酸攝取
葉酸可以幫助神經管的發育，在孕前及懷孕前三個月攝取豐富的葉酸，可幫助胚胎組織發育。香蕉、橙子、綠色蔬菜、動物肝臟等食物中，都含有豐富的葉酸。另外，熟的食物中葉酸大多已經損失，所以吃水果和生菜沙拉是最理想的葉酸攝取方式。
2. 減少咖啡因攝取
咖啡因除了會干擾睡眠，也會影響鐵質吸收和增加鈣質流失，對於正在儲備營養的母體而言沒有正面幫助。此外，根據美國《生殖醫學期刊》的一項研究，咖啡因會造成臍動脈阻力增加，可能影響胎兒養分和氧氣的供應，由此可以解釋咖啡可能造成嬰兒體重減輕或是孕婦流產的原因。另一項研究指出，孕婦每日咖啡因的攝取高於450毫克的話，產下嬰兒的體重比平均體重低121克，因此最好從備孕階段開始就減少咖啡因的攝取。
3. 遠離香菸、酒精
吸菸可導致早產、胎兒重量不足、嬰兒呼吸系統疾病、嬰兒猝死等各種不良狀況的發生。酒精對於中樞神經系統有抑制作用，長期喝酒的婦女，所懷的胎兒會產生酒精中毒症狀，包括：生長髮育遲緩、智力發育不足和行爲偏差以及特殊的臉部外觀，而且會合並心臟、腦部發育畸形及嚴重的先天性畸形。因此當你準備懷孕時，應儘快停止抽菸、喝酒。
B. 作息方面
1. 不要熬夜
熬夜容易造成免疫力降低，以及精子活動的數量與品質的下降，還會影響女性荷爾蒙的分泌。因此，想要有個健康的寶寶，早睡早起是第一步!
2. 適度運動
每日的運動量，只要相當於消耗150卡熱量，已足以令身體獲益。對於懷孕前沒有運動習慣的婦女而言，可以從散步、擡腿、伸展或腹式呼吸這類平緩的運動做起，可以幫助全身肌肉放鬆，減輕疲勞，使孕程更順利。
C. 健康方面
1. 身體檢查
未準媽媽在懷孕前應接受身體檢查，包括婦科檢查、血常規、尿常規、肝腎功能、血壓及一些特殊血液檢查(如B型肝炎、德國麻疹抗體、梅毒、艾滋病等)。如果發現有問題，應該在懷孕前及早進行治療。
2. 檢查牙齒
在孕期進行牙齒手術，可能會因服用不當藥物，或是接受大劑量的放射線，而對腹中胎兒產生不良影響。因此，檢查牙齒、補牙或拔牙、手術等治療最好能在孕前處理完畢。
3. 慎用藥物
懷孕早期禁用雌雄激素、抗癌藥物、降血脂、鏈黴素、四環素等藥物，這些藥物可能會引起胎兒性器官的變化及其他畸形或身體缺陷的發生。從準備懷孕開始，用藥前應詢問醫師，中藥的服用也應當謹慎。服用口服避孕藥者，則要在停服兩個月後方可受孕。
4. 照X光
懷孕早期儘可能不要做腹部X光透視或攝影，這樣可能會引起胎兒畸形。準備要懷孕的孕媽媽如果需要照X光，務必要告知醫護人員已有懷孕的可能，因爲一般受孕兩週後才能驗出懷孕。
5. 化學藥劑
已經懷孕的孕媽媽應避免染髮，同樣的，準備懷孕的孕媽媽也應儘量避免染髮。這是因爲染髮的過程中會接觸到過硫酸氨、過硫酸鉀、過硫酸鈉等，這些成分可能會影響胎兒的健康。另外，如果孕媽媽的工作會接觸到有害化學藥物，就應加強防護或考慮是否需要換工作。
