備孕媽媽爲了成功受孕，培養優質寶寶，有很多注意事項，比如孕前補鈣、葉酸，遠離影響懷孕和孕媽媽體質的食物及因素，那麼具體有哪些呢？我們一起來看看。
備孕要注意什麼？注意這3點，打算要孩子的看看
1、孕前一定要補鈣
備孕開始就要補充鈣質，若發現自己有缺鈣問題，最好的辦法是每日攝入600mg鈣質，有減肥計劃的女性，可以先放一放。這是由於女性體內的脂肪量增減變化過快，會對機體的激素水平造成破壞。可馨育兒強調，女性脂肪量若處於不超過18%的情況下，雌性激素的分泌量會隨之減少。可引起月經紊亂，骨密度下降。骨密度下降可引起孕期、產後哺乳期脫髮、牙齒變脆，女性在閉經以後也容易引起骨質疏鬆。
除了這些，備孕媽媽每日也再增加200-300mg鈣劑。補鈣最晚不要在孕20周以上，錯過胎兒骨骼構建、發育的高峯期，會對胎兒生長髮育帶來負面影響，注意補充含鈣食物。
2、孕前要抑制油炸食品
我們的食譜裏經常會吃到油炸食品，它們有有色、有味、香脆的口感，受人們追捧。這些食品經過高溫處理，裏面的維生素、其他很多營養素受到損壞，營養成分所剩無幾，還有其脂肪含量多，吃下肚子不好消化。所以，準媽媽注意少吃這類食物。
孕早期通常會出現妊娠反應，油炸食品會影響到準媽媽的食慾，令早孕反應更加嚴重。孕中期過後，子宮不斷地增大，準媽媽的腸蠕動能力下降，如果吃太多油炸食品，更易引起便祕。
懷孕之後，機體內的激素水平發生改變，準媽媽的消化能力比孕前有所下降，不可過多食用油炸食品。
在關食品專家研究後發現，植物油經過不斷加熱、煮沸之後，會出現一些致癌物質，通過這樣的油做成的食品，同樣附帶有毒成分，經常吃會對機體帶來傷害。
3、孕前不喝咖啡因飲品
咖啡因可以令中樞神經興奮，屬於興奮劑的一種物質。有關檢測顯示，330ml的可樂中，單就咖啡的含量就有30-50mg。若一次性喝咖啡因的量超過1g，會引起中樞神經系統興奮，呼吸加快、心動太快、躁動不安、肌肉震顫、期外收縮、眼花、失眠、耳鳴等一系列問題。如果攝入量不超過1g，也會給胃黏膜帶來影響，出現噁心、嘔吐、心悸、眩暈、心前部位疼痛等問題。有關專家強調，咖啡因是一種可對女性生理引起變化的一種物質，可對女性機體內的雌激素、孕激素的水平進行改變，間接對受精卵在宮內的着牀、發育帶來抑制作用。
