排卵期安全期傻傻分不清楚？這份攻略拿走不謝！

卵泡期（增生期、排卵前期）此期由上次月經停止日開始至卵巢排卵日止，歷時8~10天。在這一期中，此期卵泡的粒膜細胞在FSH和LH的作用下產生雌激素，在雌激素的作用下，子宮內膜迅速增殖，血管增生，腺體增寬加長，但不分泌。此期末，卵巢排卵。

表格爲例，是以28天作爲一個週期。

什麼是卵泡期？
卵泡期（增生期、排卵前期）此期由上次月經停止日開始至卵巢排卵日止，歷時8~10天。在這一期中，此期卵泡的粒膜細胞在FSH和LH的作用下產生雌激素，在雌激素的作用下，子宮內膜迅速增殖，血管增生，腺體增寬加長，但不分泌。此期末，卵巢排卵。如果卵細胞成熟後，因故未能排出，也將進入下一期。
排卵期是什麼意思？排卵期有什麼特殊意義？
排卵日：即卵子排出的那天！女性的排卵日期一般在下次月經來潮前的14天左右。
卵子自卵巢排出後在輸卵管的內能生存3-4天，以等待受精；男子的精子在女子的生殖道內可維持2-3天受精能力，故在卵子排出的前後幾天裏性交容易受孕。
爲了保險起見，我們將排卵日的前5天和後4天，連同排卵日在內共10天稱爲排卵期。因爲在排卵期內性交容易受孕，所以排卵期又稱爲易受孕期或危險期。
什麼是黃體期呢？
黃體期是指排卵後到月經來潮的前一天，在14天左右，此時期卵巢內卵泡發育成熟，即開始排卵且慢慢形成黃體，所以此段時間爲黃體期。 黃體的主要功能是分泌孕酮、雌激素和鬆弛素。卵巢受黃體刺激素的影響，分泌黃體素，維持增厚的子宮內膜，以利受精卵著牀，若無受精卵著牀，子宮內膜便會崩解。
這就是一個月經週期，月經週期隨著月經來潮進入下一個週期。
女性獨特的生理特徵註定着女性有着多一份的擔憂和困擾。下面提供一些建議，希望能幫到姐妹們。
第一天：
月經第一天總是不那麼好受的，此時姐妹們的神經比較敏感，偏頭痛，痛經，胸脹，腰痠等種種不適，接踵而至。姐妹們這個時候要注意休息，順便喝點紅糖水緩解一下不適。
第二天：
隨着經血的蜂擁而至，血流開始暢通。此時姐妹們經期第一天所帶來的不適情況都還在，不要吃刺激性的食物，會對子宮造成影響，不利於正常排出經血。
小提示：此時人體所產生的褪黑激素會比往常多很多，可以早點入睡，可以達到自然美白的效果。
很多男性朋友可能都有種痛的領悟，大姨媽期間的女人惹不起。脾氣差，易怒，你想想，誰這麼難受了還能對你溫柔體貼呢？對經期的女性要多一點包容，多一點愛護，然後不要招惹大姨媽陪伴着的女同胞。
第五天：
可愛又可恨的“大姨媽”終於要走了，但即使量少也要勤換姨媽巾哦。而此時新城代謝全速運行，是排出體內廢料和有害物質的最佳時機。姑娘們可以多喝點熱水，提高排毒的效率哦！
小提示：姨媽走後可以補補氣血，吃些有營養，富含維生素的食物，如：紅棗，黑糖，黑米等，安慰一下我們的身體。
第九天：

步入排卵期，此時的姐妹們可以說是容光煥發，雌激素水平持續上升，備孕期間的姐妹們可以多進行一下親密接觸哦，說不定接下來的十個月就能原理姨媽的困擾。

第十天：
免疫系統運作加強，據說是看牙醫的好日子，感染的可能性大大降低，還能緩解對疼痛的敏感，很神奇的日子！
第十一天：
這是一個週期內感覺最好的時候，肌膚狀況良好，身心舒暢，情緒格外的好，連理解能力，工作效率都能提升。（是你面試或者洽談的好時機哦）
第十二天：
據說這是給乳房做檢查（乳腺x線）的最佳日期，此時胸部組織十分柔弱，因而X線透視效果特別好。同時，姐妹們受體內激素的影響，某些慾望會特別強烈，因爲排卵日就要來了。
第十四天：
美妙的日子，無需多言。
第十六天：
減肥的最佳時期，若受孕沒有成功，身體將開始爲下一次行經期慢慢做準備。雌激素水平猛烈下降，能促進脂肪燃燒。此時控制飲食，多做運動會，會有意想不到的效果。
第十九天：
孕酮會使身體變的特別敏感，很多事情都不宜在這個時候做，比如看牙醫。
第二十四天：
這時大姨媽日益臨近，“經前綜合症”開始逐一上演，痘痘，胸脹，小腹墜脹等等。可以適當的補充維生素，鎮定精神，消除不適。
第二十八天：
洗頭洗澡，迎接大姨媽的到來。

小提示：不要吃刺激性的食物，如辣椒、冷飲等，對刺激子宮，如果經常吃這些東西的話，很容易在以後造成痛經。要多吃些有營養的食物、水果，可以吃些補血的食物。