促進懷孕的健康飲食

看到別人家的寶寶好可愛，您是否也好想要擁有自己的BABY呢!這時，您就要檢視自己平時的飲食健康情況了，也許您倆不易懷孕就和飲食有關。攝取適當營養是打造胎兒健康住家的必要條件，而且生男生女也和飲食有關。
　　不孕症的原因實在很多，可能原因包括：
　　*女性方面：排卵功能障礙(30%~40%)、輸卵管腹腔因素(30~40%)、無法解釋及其他原因(20~30%)。
　　*男性方面：精索靜脈曲張(37.4%)、不明原因及其他(41%)、睾丸衰竭/荷爾蒙異常因(9.4%)、輸精管阻塞(6.1%)、隱睾症(6.1%)。
　　不孕症不明原因的比例在女性和男性分別各佔20~30%和41%，可能是情緒、壓力；可能是緣分、時候未到；但也可能是飲食、環境所造成的。飲食對於我們來說相當重要，努力工作也是爲了“餬口”，所以今天就來談談促進懷孕的飲食！
　　想懷孕，這些食物少吃！
　　看看街頭咖啡連鎖店林立，就可知道喝咖啡的人口有多少，坐在裏面的生育人口就佔絕大多數。準備要懷孕的人，咖啡與濃茶還是別碰吧。還有到處可見的香雞排和沒有營養價值的可樂、汽水也少碰點；刺激性的辣椒、有害人體的煙和酒也是影響性功能的大殺手，也要敬而遠之；如果服用心臟病、高血壓的藥物，也會有影響性功能的副作用，應詢問您的醫師關於這方面的問題，這樣一來，不吃以上的食物，可讓想要懷孕的人的基因健康一些。
　　助孕的健康飲食
　　如果要贏在起跑點，就可以參考以下食物，看看自己與配偶是不是有缺少健康飲食的跡象：
　　*蛋白質
　　蛋白質被人體吸收後會變成胺基酸，其中“精胺酸”被認爲是製造精子的原料。蛋白質對生殖功能、內分泌、激素相當重要，食物當中的牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉都富含蛋白質。
　　*維生素E
　　又稱生育醇，缺乏維生素E可能會傷害睾丸。胚芽、全穀類、豆類、蛋、甘薯和葉綠蔬菜含豐富維生素E。
　　*葉酸
　　缺乏葉酸會影響胎兒神經管的發育、造成胎兒脊柱裂的發生。食物中谷類、豆類、花椰菜、菠菜、蘆筍、橙、葡萄、肝臟等葉酸的含量豐富。如果懷孕後，應增加三倍的葉酸才足以應付懷孕期間的需求。
　　*鋅
　　由於睾丸製造睾固酮這種雄性激素需要“鋅”，精子的製造和品質也和“鋅”息息相關，所以多吃海鮮、蛋、肉類、全穀類、堅果類也可以加強“男性雄風”！孕婦懷孕期間，鋅還會影響胎兒體重和頭圍的發育。
　　*維生素
　　一般而言，只有在飲食不正 常或飲食習慣不均衡的情況下才需要補充維生素營養品，而且天然食物最實惠。
　　生女寶寶的飲食
　　女性多吃酸性食物，如：魚、肉類、蛋白、內臟和酸味水果(番茄、橘子、草莓、葡萄、蘋果、鳳梨等)，讓體質偏酸性。
生男寶寶的飲食
　　男性多吃鹼性食物，如：豆腐和豆類製品、牛奶、麥類製品、胡蘿蔔、南瓜、洋菇、淮山、馬鈴薯、黃瓜、白菜、甜食、蓮藕、青瓜、海帶、海苔、菠菜、芝麻、茄子、豌豆、大豆、紅豆、黑豆、蘆筍、竹筍、花菜、牛蒡、木耳……，以及不酸的果類，如：香蕉、核桃、橄欖、杏仁、西瓜、香瓜、棗子等。男性少吃酸性的食物：如肉類、魚類、較酸的水果和蔬菜。
　　結語
　　懷孕後，胎兒在子宮居住長達10個月這麼久，這個暫住的家，應該要有足夠的健康和營養。這個家，要在胎兒進駐之前就打造好，任何狀況都會對胎兒有影響，所攝取適當、健康、營養的飲食是建造一個好住家的條件之一。