「備孕是一場迎接生命的修行」爲什麼接受了促排治療，卻在多次促排後仍取不到卵？爲什麼取到了卵，卻配不成幾個胚胎?爲什麼好不容易配成的胚胎，卻總種植失敗？爲什麼種植成功了，還會出現生化妊娠？
臨牀上，許多懷孕困難的女性朋友，經常會被類似的問題糾纏困擾，導致上述問題的出現，其中一個重要因素就是：卵子質量不好！而卵子質量直接影響到受精卵的結合、胚胎的發育、種植、妊娠成功等結局。
養出好卵子，今天，就從我們最拿手的“吃”開始！
一、抗氧化作用
1. 白藜蘆醇：
白藜蘆醇是一種天然的抗氧化劑，抗突變劑和抗炎劑，存在於花生 、葡萄（紅葡萄酒）及大部分植物中，具有抗炎症、抗衰老、抗癌等多個生物學功能，除此之外，白藜蘆醇還有保護細胞線粒體的功能，保護細胞免受活性氧等自由基的危害，進而保護生育能力。
2. 硒：
因有研究顯示，不明原因不孕的女性卵泡液中的硒含量低於正常生育力女性。大量研究發現，身體缺硒與包括男女不育不孕、流產、先兆子癇、胎兒發育受限、早產、妊娠糖尿病和妊娠膽汁淤積症等多種生育問題關聯密切。
人類硒的獲取完全來源於食物，蛋白質高的食品含硒量>蛋白質低的食品，豬肉、海鮮和堅果是硒的極佳食物來源。硒與維生素A、C、E共同服用可增加其生物利用度。
3. 維生素E：
VE是生育酚和生育三稀酚的總稱，是人類生殖、生長過程中的必須微量營養物質，具有抗氧化、抗衰老、抗癌和抗熱應激反應的作用。有一項研究發現，近5成的女性維生素E攝入量低於推薦值。對於年紀大於35歲的女性，補充充足的維生素E可縮短她們的備孕時間。天然VE主要來自植物油，如麥胚油、玉米油、芝麻油，其次爲動物油。
二、其他
1. Omega-3脂肪酸：
證據表明，總脂肪的攝入，尤其是多不飽和脂肪酸的攝入量，與健康女性睾酮濃度小幅度的增加有關，此外增加二十二碳五烯酸可降低排卵障礙風險。深海魚肉中含有豐富的Omega-3脂肪酸。Omega-3脂肪酸是膽固醇合成的必備物質，而雌二醇等甾體激素的前體物質就是膽固醇。因此，Omega-3脂肪酸對激素合成至關重要。
2. 葉酸：
葉酸在配子形成、胎兒發育等細胞快速生長分化過程中必不可少。針對人體的大型研究表明在孕前和孕期補充葉酸可提高活產率，減少胎兒流產、早產，畸形等，帶來更好的妊娠結局。
中華醫學會的孕前保健指南推薦備孕婦女每天補充0.4～0.8mg的葉酸；但對於反覆胚胎質量不佳的患者，每天葉酸的補充量可加至2.5mg。天然葉酸廣泛存在於動植物類食品中，尤以酵母、肝及綠葉蔬菜中含量比較多。
3. 輔酶Q10、脫氫表雄酮（DHEA）：
DHEA是卵巢和腎上腺激素合成過程的重要中間產物，近年來廣泛應用於IVF低反應患者的輔助治療。臨牀試驗結果表明DHEA能提高種植率和持續妊娠率，可改善卵母細胞和胚胎質量。輔酶Q10作爲一種“線粒體營養物”，可保護線粒體不受氧化損傷，增加卵母細胞線粒體ATP合成，有助於減少非整倍體卵母細胞的產生。
中醫說：注重補腎健脾
中醫在“養卵”治療上，常以“補腎爲根，健脾爲用”爲原則，這是什麼意思呢？中醫認爲，“腎藏精，主生殖”，腎精充足，才能孕育更多的卵子。腎爲先天之本，脾爲後天之本。飲食通過脾胃收納運化，才能轉爲精微，腎精又賴脾運化水谷精微的不斷補充才能充盛。腎與脾是相互資助、相互依存的。因此在飲食上，我們建議大家可以多吃一些補腎健脾的藥食兩用品，如：海蔘、糯米、薏苡仁、大棗、山藥、白朮等，在補腎的同時，固護脾胃。
當然，中醫膳食療法還是得辯證論治。卵子質量不佳也有不同證型，如腎虛、肝鬱、血虛、血瘀、脾虛等不同證候，也需要在精準辨證後，結合患者個體情況，再輔以疏肝理氣、寧心安神類的食物搭配，調理效果更佳。
然而想要養出好卵子，並非均衡飲食那麼簡單，心理調節、運動訓練、生活作息調整等也是必不可少的。
