如今，不孕的女性越來越多，排除了身體的內在因素之後，還有不少女性是因爲心理的因素導致不孕。那麼，怎樣才能緩解備孕壓力呢?
從生活中發泄壓力，在工作中找樂趣，騰出時間讓自己好好休息，這都是很好的方法。備孕的姐妹切莫着急，放鬆心情，好孕自然來。
三大壓力讓女性不孕
1.早期不能懷孕，醫治失敗後壓力升級
有些女性早期醫治不成功、社會的歧視以及親朋好友的不理解，通常使當事人悲痛、壓抑、憤怒、內疚、孤獨等不良情緒進一步加重，甚至在這沉重的打擊下，精神徹底崩潰。
2.來自父母的壓力
老人抱孫心切，通常會不斷地催促子女生育。還有就是來自親朋好友之間的勸說，及其一些愛管閒事的人背後的議論，使得夫妻雙方揹負着沉重的精神壓力。
正值孕齡的女性，若一直處在極大的壓力下，將導致機能的不調，使得卵巢排卵混亂甚至不排卵，或月經不調，這樣當然也不利於懷孕。
3.來自工作的壓力
工作生活節奏緊張，精神壓力大，容易引起抑鬱、失眠、多夢等。這些要素都會使得下丘腦、腦垂體與生殖腺的“指揮”與“銜接”效果遭受危害，導致機能失去平衡，從而不能正常排卵，不易懷孕。
如何緩解備孕壓力
1.從生活中發泄壓力
學會自我安慰，同時不要拘泥於個人的小天地而患得患失;經常參加文體活動豐富精神生活，緩解緊張情緒，開闊心胸。
聽音樂、觀山水等都可改善惡劣的心情，幫助自我調節;與他人進行交流可以有效地表達自己的需要和感情，可以避免抑鬱情緒的產生。
多運動，跑步、疾走、游泳等運動都是化解不良情緒的有效方法。
2.在工作上找樂趣
讓繁瑣的工作時刻充滿樂趣，這並不是件容易的事。不過，如果你在工作中儘量去尋找樂趣，帶着一種樂觀的態度去投入工作的話，相信那種乏味、令人窒息的工作氛圍以及自己的精神狀態都會大爲改觀。
3.騰出時間休息
工作是爲了快樂地生活，可別讓生活完全被工作佔據。騰出時間來休息下吧，停下來只是爲了更好的出發。
當未準爸媽心力憔悴時，最快的一種恢復平穩的方法是深呼吸，然後想想到底是什麼讓自己感覺焦慮。
心急壞事，懷孕也是急不來的，備孕的姐妹要學會釋放自己，及時排解壓力，心情好，身體更好，也更容易懷孕。
