多囊患者飲食注意哪些？多囊患者需要減肥嗎？減重是改善多囊的有效方法之一，不僅能讓我們自己變得美美噠，且對生殖功能的改善也有一定的好處。有如此之多的好處，那我們要先明白，如何判斷自己的體重是在健康的範圍內，還是已經超重了呢？
體重的評估方法大致上分爲三類：
標準體重 （SBW）
女性標準體重(kg)=身高（cm）-105
SBW ±10% 正常
>10% 超重
>20% 肥胖
體重指數（BMI）
BMI(體重指數)=體重(KG)/身高(M)2
BMI＜18.5 消瘦
18.5 ＜BMI＜23.9 正常
24＜BMI＜27.9 超重
BMI＞28 肥胖
腰臀比（WHR）
計算方法：腰臀比=腰圍/臀圍
正常值：0.67-0.8
科學飲食
飲食上需要注意的是多吃水果蔬菜、豆製品以及奶製品，少吃澱粉、肉類，禁食油炸、糖果、甜品等高熱量食物。
科學飲食小技巧
1、每日做好飲食日記；
2、外出就餐，飯前要涮水；
3、健康飲食模式（主食+蔬菜+ 蛋白類），每餐保證食材4~8種；
4、吃飯順序要講究，湯-菜-肉-飯；
5、少食多餐；
6、進餐時間要講究，尤其晚餐要跟睡覺時間間隔3小時以上；
7、嚴格遵守食物交通法；綠燈吃、黃燈想、紅燈停；
8、細嚼慢嚥，避免狼吞虎嚥。
