前段時間菁媽回老家和老家的哥哥們聊天，大家說現在放開二胎的事情，都感嘆以前生個孩子真的很簡單，結婚就懷孕，懷孕也不用做產檢，甚至生的時候在家裏的牀上就可以把孩子生下來。
但是回頭看看以前的孩子是生得很多，但是質量卻是參差不齊，幾乎每個村都有一些傻子。所以現在就是農村人也已經有優生優育的概念了。剛好有個妹妹剛結婚沒多久，知道菁媽是學醫的，就問菁媽現在備孕到底要怎麼備，是不是提前三個月吃葉酸就可以了。
菁媽說當然不止了，想要把孩子生得健康聰明還真的要從長計議，這個從長計議是多長，菁媽建議是一年。提前一年做好這十個準備。
1、提前一年做好工作的準備
如果準爸爸和媽媽的工作在鞋廠，每天接觸的化學制劑比較多，當然要提前一年調崗甚至換工作了。而做油漆工的，裝修工的，賣農藥的這些工種都會影響到懷孕和胎兒健康的，都要提前一年換工作。
而懷孕其實要兩人經常在一起，如果兩地分居也不利於懷孕。
2、提前一年做相應的體檢
如果是年輕的小夫妻，剛剛結婚，而且也做了婚檢那麼這個體檢可以忽略，但是如果是高齡生育的話建議要提前進行相應的檢查。
男性檢查：
男性做以下這些體檢項目：泌尿生殖系統的體檢，血常規的檢驗，肝臟檢驗，艾滋病的檢查。
女性因爲還要考慮到懷孕後負荷的問題，要做的體檢項目更多一些：生殖系統檢查，乳腺檢查，血常規，肝功能，血糖，尿常規，內分泌，口腔，血壓，貧血。
3、提前一年治療和控制好相應的疾病
心臟病，高血壓，糖尿病，肝炎，貧血，慢性腎炎，甚至腎病，膀胱炎，牙病，癲癇病及合併哮喘，病因嚴重的陰道炎，子宮肌瘤這些疾病都會影響到懷孕，有些疾病嚴重的話可能就暫時不能懷孕。
而有些疾病不太嚴重也要先治療或者控制好再懷孕。
4、提前至少半年時進行營養的準備
男性缺鋅，女性貧血都會影響到懷孕。所以男性多吃牛肉，生蠔這類食物。
而女性如果有缺鐵性貧血要在備孕時就糾正過來，否則嚴重貧血要影響懷孕，或者懷孕了容易早產。
5、提前半年調節體重
無論趙飛燕般的瘦得輕盈，還是楊貴妃般的肥得富態，都是受盡君王的恩寵，卻也都沒有生下一兒半女。這在古代母憑子貴的年代真是讓人百思不得其解。
極有可能是一個太瘦，一個太胖，而無論是瘦還是胖那都是生育的大敵。
所以提前半年甚至一年備孕的男性和女性都要把自己的體重調整到標準狀態，或者向標準靠攏。
6、提前半年調整好生活習慣
睡眠
睡眠對人來說特別的重要，睡眠好，我們會發現自己整個人精神煥發，而我們睡眠好，也有助於精子和卵子的成熟和發育。
飲食
三餐正常進行，最好在家裏吃，從安全和衛生，營養方面來看都是家裏的會比較好。
運動
靜坐時間不要超過兩小時，坐久了起來走一會。
7、提前半年戒菸戒酒
無論是男性還是女性，都要進行戒菸戒酒，煙和酒對於精子和卵子的發育都是有不良影響的。備孕期間家裏最好不要有人抽菸。
8、提前半年避開環境污染區
比如剛裝修房子，甚至不要買新的傢俱。一個朋友買了一個木板的衣櫃，剛開始都覺得有點味道，後來自己上網上買了一個測甲醛的工具，發現家裏甲醛超標了。而這時候老婆卻懷孕了。
幸好這個超得不太多，但是也讓夫妻倆擔驚受怕了很久。
9、提前半年避免亂用藥
如果是用避孕藥進行避孕，那麼就提前半年要停用，可以用其他方法來避孕。
備孕期間除了葉酸和一般綜合維生素片，其他的藥物都不要自己隨意吃，如果需要用藥一定要和醫生說自己在備孕。
10、提前三個月進行葉酸的補充
葉酸因爲是水溶性的，吃多就會排出來，毒性非常小，而提前三個月補充葉酸可以防止胎兒因爲缺乏葉酸而導致的神經管畸形。
做好以上十個準備沒有問題的話就好好的等寶寶來吧。
