一、夏天來了，你應該對孩子進行“三浴”鍛鍊：
1、每天多通風，讓孩子開窗睡覺，進行空氣浴;
2、帶孩子到戶外進行日光浴，夏季在每天早9：00左右爲宜。日光中的紅外線照到皮膚上，對心肺功能起到有益的作用。紫外線照到皮膚上，可使全身功能活躍且循環加速，並能刺激骨髓製造紅細胞，防止貧血，此外尚有殺菌消毒作用。1歲以上的小兒可直接在陽光下進行，小嬰兒可以在樹陰下進行。
3、適當的進行水浴，天氣熱了，孩子們正好可以在水裏多玩兒一會兒，注意水溫在35℃左右，一邊洗澡，一邊遊戲，洗澡要天天進行，不只爲了乾淨，還爲了增強體質。3歲以上的孩子可以淋浴，這是一種刺激性較強的鍛鍊，注意噴頭不宜高於孩子頭頂40釐米。
二、飲食決定命運：小孩立夏飲食養生原則
寶寶在立夏這個節氣的飲食原則：清淡平和、甘涼生津、清熱利溼的湯粥爲宜，目的是祛暑、祛溼、養心、健脾、開胃。
如果說，春養肝，益甘省酸(多吃甘甜食物，少吃酸澀食物)，那麼從立夏這一天起，肝氣漸弱，心氣增強，這個時候就應該給寶寶的飲食結構上增酸減苦忌辛(增加酸味食物，適當使用苦味，不要多)，補腎助肝，調養胃氣了。
家長們可以做各種營養保健粥來給孩子開胃，並調理身體。
比較好做又適合夏天喝的粥有幾種：幹扁豆浸透與大米同煮成粥，能清暑化溼，健脾止瀉;鮮荷葉取汁，過濾後加入大米煮成粥，涼心暖脾，助消化，對小兒夏季風熱尤爲合適。
此外，綠豆粥、紅小豆粥、薄荷粥、銀耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。
很多地方還有立夏“嘗新”的民俗，就是在這一天吃一些新鮮的水果、蔬菜。這種做法對人的身體是很有好處的。特別是對小孩子，在立夏這一天合理地調配飲食，可以給一個夏季打下一個健康的基礎。
這一天可以給孩子吃一些竹筍、櫻桃、麥仁、蠶豆等。還可以吃一點酸味的水果，用以生津開胃。
三、小孩夏季宜吃什麼味道的食物?
酸味食物：能幫助孩子收斂體內的汗液、春天長個的時候不適合多吃，但夏天出汗多，溼熱的時候，是非常適合的，食物有山楂、烏梅、番茄、草莓、泡菜、芒果等。尤其是櫻桃，已經進入應季食物的行列了。
甘潤食物：更夠健脾、這些食物包括大多數穀物、甜味水果，蔬菜、堅果、大部分肉類和乳類。(話梅芸豆是很好的寶寶夏季健脾食物)
苦味食物：幫助寶寶瀉火、祛溼、健脾的作用，有苦瓜、萵筍、德國黑麥、芹菜等;
鹹味食物：有生津、開胃的作用，例如海帶、小米、薏米等。
四、進入盛夏前還應做好生活上的準備：
1、給孩子把過長的頭髮剪掉;
2、少給孩子用尿不溼，到了盛夏就可以做到不用;
3、培養孩子自己睡的習慣，而不是大人抱着、摟着;
4、爲孩子選購一款質地好、又透氣的涼蓆和枕蓆;
5、要讓孩子養成飲白開水的習慣。水果、蔬菜一定要跟上，可以適當減少牛肉、花生、豆腐的攝入量，而相應增加酸奶、紫菜和魚類的攝入量;
6、養成好的衛生習慣，孩子的衣服天天換洗，用品、玩具經常消毒，環境打掃乾淨，避免生蚊蠅。
五、立夏後寶寶護理注意事項
1、家長要時常注意空氣的溫度和溼度，做好防暑降溫、降溼工作，儘可能地給孩子創造一個舒適的學習和生活環境。夏季使用空調時，居室內溫度應控制在25℃-30℃，與室外的溫差不宜超過5℃，空氣溼度應保持在50%左右。
2、夏季孩子的穿着宜寬鬆，衣料宜選擇柔軟、透氣、吸溼力較強的棉織品;嬰兒的尿布也要用棉織品。孩子外出，要避免在烈日下暴曬(可使用遮陽傘、太陽帽)，同時還要備些防暑用品，如清涼油、人丹、藿香正氣水等。炎熱之時，孩子要勤洗澡、勤換衣，但室外活動的時間要適當控制，不可放任自流。
3、要讓孩子多喝水，嬰兒須在兩次餵奶之間加喂一次水。夏季裏，兒童一般都愛吃冷飲，家長要選擇那些既有消暑效果、營養價值又比較高的冷飲品種，如冰淇淋、酸牛奶、果汁等，適時、適量地供孩子飲食，而汽水、棒棒冰等純粹解暑的冷飲，宜不吃或少吃。要注意飲食衛生，杜絕胃腸道疾病的發生。
4、對於疰夏症狀較重的兒童，可在醫生的指導下，實施一些“飲食療法”，或服用一些藥物，如香沙六君丸、六味地黃丸等。同時，還要特別關注天氣條件，既不能在暑日下暴曬，又不可貪涼露宿，以防因中暑、感冒而加重疰夏病情。
