孩子的身高可是終身大事
爸爸媽媽們都希望孩子長得高高的
你知道嗎，孩子長個也是有徵兆的哦~
如果出現這4種跡象
可能就是孩子長個的前兆哦！
01長高前的4大預兆
1. 飯量突然變大
如果你家孩子突然之間胃口變得特別好，而且剛吃沒一會又喊餓，恭喜你，說明你家孩子要長個了。
這時候媽媽就要注意給孩子搭配飲食了，多搭配一些魚類、貝類、豆製品；同時還要保證每餐都有蔬菜水果，才能促進孩子骨骼發育。
2. 鞋子更換頻繁
一般情況下，孩子都是先長腳，再長個子的。
必須提醒大家：給孩子穿尺碼不合適的鞋，會嚴重影響他的腳部發育。爲了確保萬無一失，下次孩子提出換鞋的時候，先蹲下來，替孩子檢查一下，看看是不是確實不合適。
3. 睡覺時突然抽搐、踢腿
大家應該都有過這種經歷，睡覺的時候，發現孩子突然抽搐了一下，或者踢了一下腿，這時候很有可能是他做夢摔了一跤，或者下樓梯踩空了，身體出現的應激反應。
出現這種情況，是因爲孩子在睡眠時，腦垂體會分泌大量的生長激素，促進骨骼的生長。
4. 腿疼、膝蓋疼
“生長痛”我想各位家長應該不陌生，因爲孩子骨骼發育過快，肌肉與肌腱的生長跟不上節奏所導致的。
特別在晚上10點左右，骨頭增長速度最快，所以腿部經常會出現刺痛、灼痛、痠痛等情況。家長不用太緊張，這是長高前的預兆，一般不會過一會就好了。
02如何幫助孩子長高？
如果你發現孩子出現了這些跡象後，家長應該怎麼做，才能讓孩子“高人一等”呢？
1. 補營養
想要孩子營養均衡，每天必須保證吃入的食品樣數在25~30種之間。適量提高動物蛋白比例，比如雞蛋、牛肉、雞肉；還有每天都要吃水果和飲用乳製品。
2. 補睡眠
保證睡眠，生長激素在夜間睡眠分泌最旺盛，平躺下來也利於骨骼的生長，所以，一定要保持孩子8小時睡眠。
最好的睡眠時間是，晚上10點至第二天早上6點，這個時間段恰好也是生長激素分泌最多的時候。
3. 補運動
適當的鍛鍊可以增強骨代謝，刺激骺板生長，爲骨骼生長提供更多的空間。
03提醒家長：
兒童身高發育的重要時期一定要注意均衡營養，避免孩子養成挑食、偏食的壞毛病，每天蛋白質的攝入要重視。
生長髮育期的兒童要保證每天攝入：
肉：50克，畜肉、禽類、水產類；
蛋：一個；奶：500毫升；
同時也不要忽略了綠葉蔬菜和水果。
但也並不是吃的越多越好，只有均衡的營養和健康的飲食才能確保孩子吸收足夠的長高元素，爲孩子提供長高需要的物質基礎。
