關於寶寶睡眠，可是讓不少寶爸寶媽爲之頭疼。那麼問題來了，日常生活中想要讓寶寶乖乖入睡該怎麼辦？一起來看看吧。
6個月大後，儘量讓寶寶學會自行入睡，家長的幫助越少越好。如果總是靠家長拍、抱、搖或餵奶哄他入睡，寶寶會產生依賴。
一旦感覺到沒有人再安撫他就會醒來，吵着要家長再用同樣的方式哄他入睡，一夜間發生一至數次都有可能。
輕鬆哄睡6大絕招
幫助寶寶自然入睡一覺安眠至天亮的祕訣，首先要了解寶寶的天生氣質以及睡眠特性，並逐步建立一套符合寶寶生理時鐘與家庭作息的睡眠模式。
1.觀察睡意暗示行爲
當寶寶產生睡意時會發出暗示訊息，例如：揉眼睛、打呵欠；在寶寶容易感到睡意的時間培養自行入睡的習慣，將可以更快獲得成效。
如果寶寶的生理時鐘無法與家庭作息配合，家長可藉由分別列出寶寶與家庭作息週期表，瞭解其中差異，慢慢將時間差調整至雙方皆可接受的範圍。
2.營造睡眠情境
光線—家長可利用明亮與昏暗的光線幫助寶寶辨別醒着與入睡的環境差異，白天拉上窗簾減少光照度，夜晚則關掉室內燈光，僅保留一盞小夜燈供夜間探視使用，若寶寶半夜醒來也不易感到驚恐。
溫度—室溫保持26℃上下是最舒適的溫度，家長不要給寶寶穿過多衣物，以免因流汗造成不適影響睡眠。
雜音—睡前1小時儘量保持居家寧靜的氣氛，儘量減少雜音。不需要在寶寶睡眠時刻意保持絕對安靜的環境，以免養成寶寶對雜音更加敏感。
寢具—對於幫助寶寶入睡具有正面效果，但牀的四周不放置容易造成窒息的厚重棉被或繩索，以免在家長離開時發生意外。
3.建立規律就寢模式
寶寶睡前1個小時可以開始進行一連串ending儀式，例如：洗澡、喝奶、刷牙、換穿睡衣、說牀邊故事、聽音樂、道晚安………
透過規律的睡前儀式，等於是對寶寶下達做完這些事就要睡覺的指令，協助寶寶自然而然養成入睡認知。
4.給予適當安撫替代
不抱不搖，不代表完全不給予安撫，畢竟這個階段的寶寶還是很需要父母的關愛，親密的親子關係對於寶寶的心理髮展亦有正面幫助，不過安撫的方式仍應朝向幫助寶寶逐漸習慣自行入睡的方向進行。
溫柔撫觸：在寶寶入睡前或睡眠中醒來時，家長可利用緩慢且輕柔的方式輕拍或是按摩寶寶的身體，幫助寶寶穩定情緒快速入睡。
輕柔音樂：寶寶的聽覺反應特別靈敏，家長在睡前可播放輕柔的音樂，如：水晶音樂、海潮聲，製造愉快的睡眠氛圍。
和緩語調：大多數寶寶都很喜歡聆聽媽媽的聲音，睡前不妨爲寶寶吟唱搖籃曲或是在耳邊輕語，讓寶寶在充滿安全感的情境中進入睡眠。
安撫小物：家長在培養寶寶自行入睡的階段，可以挑選數樣柔軟的玩偶或是小被子當作寶寶的安撫替代物，若寶寶在夜間醒來，較容易自行安撫入睡。
安撫小物不應只有唯一選擇，如過度依賴某件安撫替代物，將來可能必須再次面臨戒除依賴安撫物的問題。
5.漸進縮短貼身陪伴
無論新生兒或已習慣被抱哄的寶寶，都適合採用漸進式縮短陪伴來幫助寶寶學習自行入睡的能力。
一開始家長可以採取躺着摟抱的方式，輔以言語及肢體安撫，等寶寶逐漸習慣之後，再慢慢縮短陪伴時間以及肢體碰觸。
6.不要讓恐懼感陪伴寶寶入睡
不適合使用過度激進的方式，以免寶寶受到緊張氣氛干擾反而更不易入睡；在寶寶學習自行入睡的過程中，應堅守不責罵、不施壓的態度，避免在寶寶心中留下不愉快的陰影。
另外，有些家長喜歡用恐嚇方式強迫寶寶儘快入睡，比如再不睡就叫大野狼把你抓走，不建議採取這類做法。
睡前故事也應挑選較溫馨的內容，以免過度強烈的刺激會影響寶寶的神經系統，對寶寶產生心理壓力，造成寶寶不敢入睡或是睡不安穩。
