懷孕七個月 飲食需要多注意。飲食注意、食譜
在懷孕7個月，胎兒開始在肝臟和皮下儲存糖原及脂肪。此時如碳水化合物攝入不足，將造成蛋白質缺乏或酮症酸中毒，所以在懷孕7個月後應保證準媽媽熱量的供給，增加主糧的攝入，如大米、麪粉等。一般來說每天均需要進食400g左右的穀類食品，這對保證熱量供給、節省蛋白質有着重要意義。那麼在懷孕7個月該吃些什麼了？讓我們一起來看看下面的簡單介紹吧，希望能對大家有所幫助。
懷孕七個月 飲食注意
在懷孕7個月時需要注意保證鈣的吸收，除了合理選擇鈣製劑之外，多曬太陽、均衡營養。而日常能補充鈣吸收的食物也有很多。1、乳類與乳製品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。2、海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海蔘、田螺等。3、肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉鬆等。4、蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裏蕻、黑木耳、蘑菇等。5、豆類與豆製品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。
懷孕七個月 食譜
蘑菇菜絲燕麥粥，材料有：燕麥70克、蘑菇100克、油菜150克、食鹽適量、蒜1瓣、高湯適量、植物油少許。做法：將蒜切碎，放入鍋中爆香，油菜切絲和鮮菇一併放進鍋中翻炒，煸炒出水分。翻炒軟，並加水或雞湯燒開，最後加入燕麥片煮1分鐘即可食用。
