市面上很多女性雌激素的食品在售賣，對美容養顏有幫助，對某些不孕的患者也有治療作用。不過要注意：體內雌激素少了不好，可多了也不好，那麼有什麼女性雌激素健康食品的呢?
“女性激素”也像世界上所有的事物一樣，都像把雙刃劍，有利也有弊，它也與婦科癌症子宮肌瘤等女性疾病有關。雖然食用雌激素的健康食品，一般情況不會有太大的問題，不過食用前最好還是先徵詢婦科醫生的意見。
大豆異黃酮
目前市面上調節“女性激素”的健康食品的成分多是植物性雌激素(Phytoestrogen)，指的是大豆裏的異黃酮(lsoflavone)或亞麻子中的木酚素(Lignans)。
異黃酮富含於發芽大豆的胚芽裏，是植物性多酚的一種，在化學結構上跟“女性激素”十分相似，在體內也具有“女性激素”的效果，但是效能只有“女性激素”的千分之一到萬分之一。所以，它也可調節女性生理結構，女性體型與美化肌膚，抑制骨骼內鈣的流失，防止動脈硬化及高膽固醇血癥。
要注意的是，當“女性激素”過多時，異黃酮會爭奪“女性激素”的受體，而抑制“女性激素”的作用。
適合人羣
1.更年期障礙女性：醫師通常會建議有更年期障礙的女性服用大豆異黃酮來減輕更年期症狀。
2.孕前、孕後的女性：可以利用異黃酮來幫助調節女性生理。
3.減肥過度的女性：會造成“女性激素”的不足，可以多補充大豆異黃酮。
4.預防骨質疏鬆症：有研究指出若要預防骨質疏鬆症，應該在進入更年期前積極攝取大豆等相關食物。
選購異黃酮產品
重點1.劑量
異黃酮每天的建議攝取量爲40毫克。很多產品會配合女性特有的各種症狀，添加不同成分，因此異黃酮的含量比例也有所不同，購買前必須仔細確認。
重點2.原料
黑豆(黑大豆，扁豆)是有黑色種皮的大豆，與黃豆在分類學上同歸豆科的大豆屬。
重點3.可利用性
從大豆中萃取出來的異黃酮，通常是含有醣基的配醣體，這種異黃酮的分子量大，而且親水性較強，在小腸中的吸收率比較低(只有13%～25%)。如果經過酶轉換去除醣基，人體吸收率可提高至80%～95%，因此最好選擇去醣基的大豆異黃酮。
r-次亞麻油酸：製造前列腺素
r-次亞麻油酸(Di-homo-r-linolenic acid)的功能雖然與”女性激素”不同，但它是製造前列腺素的原料。
缺乏前列腺素易有經前症候羣
當前列腺素缺乏時，會出現激素失調及子宮內膜無法正常運作等症狀，如經前會感到焦虛不安、頭痛等不舒服症狀的經前症候羣，就是前列腺素缺乏所引起的，給予r-次亞麻油酸後多能明顯緩解症狀。
月見草種子
市售的r-次亞麻油酸多是從月見草的種子中萃取的，因爲r-次亞麻油酸在天然植物中含量很少，但是在月見草種子的脂肪酸中佔7.5%的含量。
維生素E
功能
【幫助代謝】維生素E對於“女性激素”的代謝也很重要，它參與固醇類激素的代謝，包括男性及“女性激素”。
【減輕更年期症狀】有臨牀研究發現，更年期體內維生素E的濃度也會降低，而補充維生素E能夠減輕更年期症狀。
【不孕症治療】維生素E對於不孕症的治療也有幫助，因爲它能幫助胎盤產生一種助孕蛋白質，治療不孕症時與促排卵藥共同食用，更能夠提高受孕機率。
小叮嚀：市面上的維生素E有天然萃取的，也有合成的。最好選擇天然的維生素E，人體吸收利用率較好。
