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夏季減肥注意三要素
來源:育娃網 閱讀: 2.18W 次
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1.運動時間最好在早上9點之前和太陽落山之後,以免中暑。
2.飲食以清淡爲主,夏季是新鮮蔬果大量上市季節,應趁此
機會
大吃特吃新鮮水果和蔬菜,以幫助減肥。
3.夏季減肥容易造成營養失衡,原因在於大量流汗,而汗液中除約99%的水分外,也有0.3%爲鈉、鉀、鈣、鎂等
微量元素
和無機鹽,多食一些富含
礦物
質和蛋白質的
魚類
和海產品,可對保持機體營養平衡起重要作用。
4.在鍛鍊之前,至少喝兩杯水,不要等到渴了再喝,你一旦感到渴了,就可能脫水了。
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夏季
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